Биёед бо як қуттиҳои pancakes дар як вақт бо дорухои буттаҳои оддӣ ғизо гиред. Шумо метавонед онро иваз кунед бо иваз кардани шир ба шир. Агар шумо мекунед, илова кардани 1/2 tsp аз содаи нонпазӣ ба дорухат. Шумо инчунин метавонед ба баъзе меваҳои бурида ба гиёҳ илова кунед. Баъзе нок решакан дар тирамоҳи ба иловаи хуб. Агар шумо ин корро кунед, ба 1/2 tsp дорчин ба компонентҳои хушк илова кунед. Бо вуҷуди ин, агар шумо интихоб кунед, ки ин қуттиҳои оддиро ба ҳам мутобиқ созед, агар дар оилаи шумо, шумо аз қуттиҳои боқимонда яхкардашуда, аз як омехта даст кашед, ё худ аз қуттиҳои яхкардашуда хомӯш карда мешавад. Бо усули ширини равғании хушсифат баҳраманд шавед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 ¼ коса орд-и орд
- ¼ пиёла шакар
- 1 tsp нонпазӣ
- Тоз намак
- 1 тухм калон
- 1 tbsp равғани канал
- 1 1/3 пиёла шираи ѓизої
- 1 экспертизаи гидранги tsp
Чӣ тавр бояд кард
- Орд, пошидани нон, ва намак дар як косаи калон. Рӯйидани тухмии тухм, шир ва равған дар як косаи хурд. Илова кардани компонентҳои тару хушкро хушк кунед ва хуб омехта кунед.
- 375 F. Pour 1/4 коса барои ҳар як pancake ба ҳарорати гарм. Намакро то шаклҳо шӯед ва кунҷҳои хушк пайдо мешаванд. Баъд аз 1 то 2 дақиқа пӯшед ва пухтед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 156 мг |
| Sodium | 494 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 8 г |