Шикакҳо решаи баде, ростқавлӣ мегиранд. Ҳангоме ки судак ва пашшакл, илова бар он ки бо шакар ширин ва бо сарвати фаровони равған, шалғамҳои ширинии баробар. Ба мо бовар кунед, ки ин дорухо ба ғайр аз имондорон табдил меёбад.
Шумо чӣ мехоҳед
- Косер намак, агар лозим бошад
- 1 шалғам, пӯст ва бурида ба зарфе калон
- 2 то 3 tablespoons равған
- 1 қошуқи шакар
- 1/4 қошуқи хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Гирифтани деги калонтарини оби намакин ба гармии гармии баланд. Ҳангоми ҷӯшидан, илова кардани шалғамҳо, то тендер, то 20-30 дақиқа пухтан (Истифодаи корд барои санҷидани шадиди шалғам.).
- Обро аз шалғамҳо тоза намоед, илова кардани шалғамчаҳо ба деги. Иловаи равған, шакар, ќаламфури, ва намак. Мегағи шалғам бо равған ва мавсими истифодабарандаи картошка картошка, то расидан ба мутобиқати дилхоҳ. Бичашед, мавсими ислоҳкунӣ ва хизмат кунед.
Мазмуни зиёди тозакунӣ:
Оксанаҳо бо сабзӣ, Parsnips ва Turnips
Ширини шалғам бо шалғамчаи кабуд
Райззат бо бензин
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 97) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Sodium | 123 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |