Ин дорухураи дуддодашуда гулӯлро бо якчанд намуди гуногуни хушбӯй, аз ҷумла пахта, гингсин ва манго муттаҳид мекунад. Ин маринад, ки ба шумо пухта мешавад, ба як ширини лазизи дар шоколад табдил меёбад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 фунт / 450 гр ҷӯш накунед, сӯзанчаҳои амудӣ (фарбеҳро)
- 2 CUPS / 475 мл биринҷ пухта гарм
- Барои Маринад:
- 1 tablespoon / 15 мл решаи зайтун (minced)
- 2 tablespoon / 30 мл каме чошнии сойи натрий
- 1 tablespoon / 15 mL mango chutney (решакан)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи равғанӣ 5 мм
- 1/4 қошуқи равған / 1,25 мм
- 1/4 teaspoon / 1.25 мм дорчин замин
- 1/4 қошуқи / 1.25 филфили сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Ҷамъ кардани заҳрдор, чошнии лимӯ, сирпиёз, намак, ќаламфури сиёҳ, равғаннок ва рентген дар косаи хурд. Дуқутҳоро бо оби хунук шустед ва бо дастпӯшҳои коғаз хушк кунед. Ба пластикаи таснифшуда ва илова маринад. Эфири ҳаво аз мӯҳр ва мӯҳр. Ба яхдон барои 8-24 соат ҷойгир кунед.
Пешвои гул ва равғани равғанӣ. Набудани носипҳо аз болишти пошидани маринад. Равғани гармии бевосита барои тақрибан 4-6 дақиқа дар як тараф ё то он даме, ки ҳарорати дохилӣ 160 дараҷа F.
Тақрибан 1-2 дақиқа пеш аз кушодани mango chocolate spoon дар канори болои. Ҳангоми анҷом додашуда, аз grill хориҷ ва бо биринҷ хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 785 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 683 мг |
| Карбогидратҳо | 136 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 33 г |
| Протеин | 55 г |