Зиндагӣ гулӯлабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабабаб Ва ҳангоме, ки шумо илова ба навъи sauteed ва се намуди занбурўѓњо, ин панир хокистарии сабзаваршаванда ҳатто бештар рангоранг ва flavorful мегардад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 лӯбиёи нон (кӯҳҳои сафед)
- 2 tsp. равған (намаки воқеӣ)
- 1/2 косаи панир панир
- 2 tbsp. Дигар (
- sauteed)
- 2 tbsp. занбурўѓњо (зањрхимикаткорона, портбель, ё занбурўѓњо)
- 1 tbsp. лаблабуи (diced roasted)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғоз кардани лаблабуи шумо ба навъҳои хурди хурди хурдсол.
- Онҳоро ба ҷавони буз омехт ва то абад тамоман обод кунед.
- Пӯшед нисфи пистонҳои бузро ба як буридаи нон пӯшед ва нисфи дигарро ба марзи дигари нон табдил диҳед.
- Дар давоми як нимсолаи дигар, илова кардани sauteed kale, ки боварӣ ҳосил кунед, ки онро ғунҷонанд, то ки моеъи барзиёд пеш аз он ки онро дар сандвич гузошта.
- Next, илова занбурўѓњо sauteed ва пӯшидани сандвич то бо як буридаи дигар ҷавони нон пӯлок пошидан.
- Сатҳи равған ба берун аз сангчаҳо гузошта мешавад.
- Тақвимро ба миқдори миёна ва шиша ба миёна ва ба сандвич илова кунед.
- Ба сандвич барои пӯшидани якчанд дақиқа дар ҳар тараф, то ҳар ду ҷониб пурра тилло ва қаҳваранг ва панир оғоз ба сӯзандору.
- Азбаски он панир гиёҳҳои нав, панир ҳатман ба монанди cheddar ё mozzarella гудохта мешавад. Бо вуҷуди он, ки шумо бояд ҷустуҷӯ кунед.
- Пас аз чанд дақиқа дар ҳар тараф, сандвич бояд тайёр бошад. Ба ӯ иҷозат диҳед, ки якчанд дақиқа ҷудо кунед, то ки то даме ки хизмат кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 38 мг |
| Sodium | 459 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 12 г |