Таҳини дар Smoothie? Агар шумо фикр кунед, ки аз лоғар, чошнии сабзӣ дар бораи falafel ё gyros хизмат, боз фикр кунед! Ин дорухат барои содаи оддӣ, номаълуми заҳирае, ки заминаи он чошнаи онро ташкил медиҳад, ва дигар ашёи калони шарқии Аврупоро баланд мебардорад. Дар асл, tahini ба ҳама навъҳои кӯҳҳо мутобиқати хуб медиҳад; Агар шумо онро дар суфраи худ дӯст медоред, ки шумо дар он ҳама чизҳои аз чипҳои дигар ба чошнии карамел лаззат мебаред .
Дар якҷоягӣ бо шарбати банан ва шӯрпайванд, ҷарӣ ба ин ранг, гармшавии ширинии меваи ширин медиҳад. Ба ҷабҳаи оддӣ назар кунед, ки шумо метавонед аз хӯрокҳои Soom пайдо кунед, ки он бо тухмии Одам Ҳайати Оғо сохта шудааст.
Маслиҳат: Барои smoothie пурдарахт, қабатҳои бананро пеш аз омехта кардани яхбандӣ. Танҳо дасти мӯйҳои утоқро дар даст доред? Агар шумо мехоҳед, якчанд ҷуфтҳои хунукро ба blender гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла шир ё шир сафед (ё дӯстдоштаи шумо
- ивазкунандаи шир )
- 1 банан миёна, ба зервазифа бурида (тақрибан 3/4 пиёла ё 120 грамм)
- 1 tablespoon tahini (содаи тухмии тухм), харид ва ё
- хонае
- 1 tablespoon
- ширup санаи (инчунин ҳамчун асал ё санаи санаи маълум)
- Қабати афшурӣ (таъмири)
Чӣ тавр бояд кард
Шир, банан, tahini, ва шарбатро дар як blender ҷойгир кунед. Якчанд маротиба такон, сипас барои 30 то 45 сония, ё то даме, ки ҳамвор. Резед ба як шиша ва боришот бо як шарти санаи каме ва хок бо дорчин, агар хоҳед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 55 мг |
| Карбогидратҳо | 38 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |