Ин дорухои бениҳоят бузург барои Лимон сабзавот аст, хеле солим ва лазиз аст. Онро аз болои равған пиёла пилад кунед . Ин дорухат осон дар як skillet оид ба stovetop.
Вақте ки шумо бо равғанҳои лампаҳои тару тоза тайёр мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи устухонҳои пӯст тоза карда мешаванд. Ин равғанҳои хеле хурд ва сиёҳ метавонанд раванди пуркунии фирорро аз даст диҳанд. Ангушти худро дар фатирҳо сар кунед ва шумо устухонҳоро ҳис мекунед. Онҳоро бо ковокҳо пӯшед ва кашед.
Ҷамъ кардани яхмос бо лимӯ, сабзавот ва сабзавот, ба монанди пиёла ва сурх арғувон, хеле тару тоза ва хушбӯй мебошанд. Он бо равған меваи он хизмат мекунад (дар таркиби ин тару тоза мавҷуд аст!) Ва баъзе аз садақаҳои пиёз ё риштаи оддӣ. Барои шириниҳо, чӯҷаи яхмос ё ҷолибе танҳо чизи дигар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1-1 / 2 CUPS сабзӣ яхмос
- 1/2 пиёла нисфи ва нисфи яхмос
- 2 teaspoons пӯст лимӯ хушк
- 1 қошуқи хушк бодиён хушк
- 1 (16-ounce) маҷмӯи помидорҳо ё пиёла пӯсида
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 литр помидор сабусак, пӯст, 1 адад кӯзаи бурида
- 1 гиёҳ, рехташуда ва резед
- 1 ќаламфури занги сурх, бурида
- 2 пиёла шакар помидор шикастааст
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
1. Диёри калон ба об биёред; илова намак.
2. Бирезед, ки яхмос, нисфи ва нисфи, пӯст лимӯ ва бодиёнро парвариш кунед ва хуб омехта кунед; ҷудо кунед.
3. Ба макон бо макони пластикӣ дар оби ҷӯшон то пӯсти коса пухтан; Холӣ, захираи 1/2 коса пухтупаз пухтупаз.
4. Дар ин ҳолат, дар як skilet калон, нафт зайтун бар гармии миёна ва илова Салмӯн.
5. Кук ва мутаносибан ба температураи миёна то сӯзан резинӣ, тақрибан 4 дақиқа.
6. Бодиринг аз салмӯаро бардоред ва дар зарф ҷойгир кунед.
7. Иловаи сиёҳ ба skillet ва sauté барои 1 дақиқа илова кунед. Қаламфури зард ва наботро ба skillet ва пухтан барои 3 дақиқа дарозтар, ба шӯр доимо.
8. Кам кардани гармӣ ба миёна паст ва илова кардани макарон, кабуд, сметана ва лимӯ, ва шарбати лимӯ ба skillet илова кунед. Тазаккур додан ба гарм ва гармӣ тавассути илова, илова кардани оби паранда, агар зарур бошад, барои сессияи ҳамвор. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 92 мг |
| Sodium | 133 мг |
| Карбогидратҳо | 70 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 33 г |