Умедҳо дар шимоли Амрикои Шимолӣ дар аввали соли 1600 оварда шуданд. Гандум дар моҳи январ дар моҳҳои январ-июни соли ҷашн ҷашн гирифта мешавад. Новобаста аз он, ки шумо ба косаи дар фасли зимистон розӣ ҳастед, ин хӯрокпазӣ Coconut як бренди комил барои vegans, ки хӯрок мехӯрад, инчунин аз он баҳраманд аст. Талабот барои вақт ва қобилияти андаке, он ба таъми ва ғизо бузург аст. Бо овёс, шираи бодом, ва се намуди Coconut омода шудааст, ин ҳайратовар нест!
Тағироти компонентӣ ва маслиҳатҳои пухтупаз
Дар ин ҷо якчанд роҳҳои дигари либос кардани ин тарҳи бузурги vegan vegan бо компонентҳои гуногун мебошанд:
Гузориш: Банақшагирӣ ба косаи дар ҳар як нуқта ҳангоми пухтупаз ва ё пеш аз он ки хизмат карданро илова кунед, илова кунед.
Шаклоқҳои шоколади он: Ин хеле заиф аст. Танҳо як ҷуфт ҷадвалҳои ҷуфти ширеши ширӣ ба косаи пеш аз он ки хизматро илова накунед (ба онҳо илова накунед то даме, ки шумо хӯрок мехӯред, ё онҳоро зуд ба зудӣ гудозед).
Қуттиҳои чормағз: Ба замини хушк нигоҳ кунед, ки чӣ гуна чормащзеро, ки шумо доред, дар даст доред. Pecans решакан, чормағз, ва бодом ҳама вариантҳои бузург мебошанд.
Go Granola: Якчанд tablespoons аз granola аз нармафзори сершумори шумо ба oatmeal танҳо пеш аз хидмат барои як crunch каме илова кунед. Ин Coconut Granola ё ин Maple Granola ҳам интихоби услуби лазерӣ мебошанд.
Гирифтан мумкин аст: Ба якчанд tablespoons аз ҳар гуна меваҳои хушк, ки ба шумо заҳролуд аст, илова кунед. Хӯроки хушк, гелосҳои хушк ва мавизҳо ҳама чизи аҷоиб доранд.
Агар шумо ба хати лӯбиёи сиёҳ сафед пӯлоди пухта биравед, ба ҷои иваз кардани шираи бодом ва шири сафед бо навъҳои аслӣ ё ванна, худро озод кунед. Ва, агар шумо барои аллергияро ё gluten gluten пухтупазед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ба як овози сертификат-gluten-free.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 коса овезон 1-дақиқа (инчунин овезон зуд-пухтупаз)
- 1 пиёла шираи бодом (ё мағозаи хариду фурӯш)
- хона , иловаи лозим аст, агар лозим бошад)
- Шир аз 1/2 косаи шир Coconut
- 1/4 пиёла об
- 2 tablespoon шалғамчаи coconut unsceeted
- 2 қошуқи шакар қаҳваранг
- 1/2 қошуқи гудилин
- Пуч аз дорчин замин
- Гӯшаи: Coconut ширин
Чӣ тавр бояд кард
- 1-дақиқа оҳиста-оҳиста, шираи бодом, беназорати ширӣ ва об дар як сабақи хурди гармии баланд. Кук, ба шӯр баъзан то омехта ба як напазед меояд. Дар Coconut shredded, шакар Браун, намаки ошёнаи, ва дорчин хоки, илова кунед, ки кофӣ барои омехта.
- Кук барои 30 сония ё бештар аз он, ё то анатомия ба мутобиқати рост меояд. Аз гармо дур кунед. Агар ширеше аз ҳад зиёд аст, илова кардани шир ва ё бештар аз шираи бодом ё шир Coconut ва хуб омезед, ки якҷоя кунед.
- Бодиринг ба косаи хизмат гузаред. Оби беҳтарин бо hoconut шӯрбозонидашуда ширин, ва пеш аз лаззати омехта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 848 |
| Total Fat | 43 г |
| Fat пурбор | 30 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 212 мг |
| Карбогидратҳо | 97 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 24 г |