Ин қуттиҳои omelette omelet (Gaeran Mari) ба таври осон ба монанди omelette амрикоӣ, балки он назар зебо дар ҷадвал ва як табақ осон барои хӯрдани ҳама. Саломатӣ, лаззат ва пурраи сафеда, Мерраро як бренди комил ва ба осонӣ ба хӯроки баногӯшӣ ё хӯроки Корея кор карда истодааст. Мисли аксари ашёҳои Корея, ин дорухо дорои фарқиятҳои зиёд аст. Шумо метавонед сабзавотҳои гуногунро истифода баред, ҳатто дар баъзе ҳиндустони хошоккардашуда илова кунед, агар шумо ягон чизи дигаре надошта бошед, ё онро бо илова кардани якчанд панираро шарҳ диҳед, ва агар шумо дурустии онро нигоҳ доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 тухм
- 1/2 пиёз хурд, биносту бурида
- 1/2 сабзӣ хурд, биносту бурида
- 1 саҳифа Кореяи ҷазиравӣ қаҳваранг (Gim)
- 1 қошуқи намак, пашм аз қаламфури
Чӣ тавр бояд кард
- Тухм омехта бо ангуштзанӣ ё пашм ва илова пиёз ва сабзӣ, то он даме, ки якҷоя омехта кунед.
- Дар як сабади sauce сабук лаблабу, бирезед омехтаи тухм ва гармии тезтар аз гармии кам.
- Гармтар барои чанд дақиқа то қариб пухта, пас варақи seaweed дар болои omelette ҷойгир кунед.
- Омезиши яхро ба рагҳои ҷабҳаро бо ёрии равған бо равған ё равғани пухтагӣ.
- Бигзор omelette истироҳат барои чанд дақиқа ба сард.
- Қуттиҳоро ба 1 дюй дюй медиҳед ва бо диаграммаи ҷудогона хизмат кунед.
(Хӯроки 1 ҳамчун хӯрок ва 3 табақча).
* Ман инро дар як чаппазаки калоне месозам, вале агар шумо андозаи стандартиро истифода набаред, 1/2 омехтаи тухмро дар навбати аввал рехт ва онро дар 2 гурӯҳ ташкил кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 113 мг |
| Sodium | 371 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |