Бисёре аз мо дар он ҷо буданд. Хурсандӣ дар ҳавлиҳои тобистонаи зимистон, ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо дӯстон ва оила ... ва сипас ба қуттиҳои хушкшуда, пӯсидаи хокистарӣ . Womp Womp.
Ин дорухат ҷавоб ба хушбахтии мурғи хушкшудаи хушк мебошад. Содда, осон, ва аксар вақт дастӣ, низ. Ин як пораи болоии болаззатест, ки мурғи сабзаванда аст, шумо мехоҳед, ки аз лаззат лаззат лаззат баред.
Ин устухон-дар, пӯст оид ба сехҳои мурғ ҳастанд болаззату пур аз лимӯ, сирпиёз ва basil basil мебошанд. Занҳои лимӯ ва баргҳои навкардаро дар зери пӯсти ҳар як синамди мурғ дар якҷоягӣ бо сирпиёз печонида, ҷойгир мекунанд. Тамоми сина дар равғани зайтун ва намак ва ќаламфури заҳролуд аст.
Рӯбҳои мурғ пухта дар реши боло аз grill бо сарпӯши оҳан барои тақрибан 45 дақиқа пӯшанд. Ҳаво гарм нест ё бар як гармии гарм талаб карда мешавад.
Дар натиҷа як порчаи болаззат, порчаи flavorful аз мурғи сабзавот бе рехт бар болои гармии гарм аст. Ба ин хӯрокҳои гулу сабзавот дар якҷоягӣ бо хӯрокҳои хӯроквории шӯълаварии ошомидании шуморо барои хӯрок пур аз тозакунии тобистона хизмат кунед.
Барои каме гармии иловагӣ, помидор сурх сурхро пошед ё зери пӯст ё болои болоии мурғ пошидани. Шумо инчунин метавонед рухсатии thyme ё ороишро дар ҷои асосан барои хӯроки гуногун истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Кона, дар бораи пӯсти пӯст
- 2 лимӯ, сабусакҳо
- 2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1/4 косаи баргҳои Бавсили тару тоза, coarsely бурида
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Решаҳои ангуштшумори шӯрбаҳои болоӣ бо равған. Равғани гарм ба гармии миёна (дар байни 400 ва 450 Ф).
- Қисман аз пӯсти ҳар бегона пӯстро хориҷ кунед. Абрешим хурдтар аз сирпиёз кӯфта бар болои ҳар як синамии мурғ, баробар дар байни чормағз паҳн кунед.
- Ҳатто баргҳои бодиринг решакан кардани чаҳор пӯсида ва ҷойгоҳи баробар дар болои сирпиёз паҳн мешаванд, пас аз 2 то 3 илтиҳо лимӯ (вобаста ба андозаи сина мурғ). Мавсими саховатмандона бо намак ва ќаламфури.
- Бодиққат пӯстро ба сина мурғ бармегардонад, пӯшидани ва таъмини бехато дар дохили он.
- Дастҳои худро бо равғани зайтун пӯшед, сипас дастҳои худро ба даст гиред ва каме шири сиёҳро сар кунед, то як қабати болоии равғани зайтунро ба даст гиред (дасти ростро пас аз задааст!)
- Сатҳи даврии ҳар шиша бо мурғи иловагӣ бо намак ва қаҳваранг.
- Рӯбҳои мурғ ҷойгир кунед дар ресмонҳои боло аз grill. Пӯшед ва сабукро пӯшед.
- Чӯб кук барои 45 дақиқа, ё то пурра тавассути пухта. Не бояд ба флип
- Хомӯш кардани мурғ аз оҳан як бор ба таври бениҳоят пухта. Бигзор 10 то 15 дақиқа нишаста бошад.
- Пеш аз он ки ба шумо маъқул шавад, бо мурғи лимӯ аз либосҳои лимӯ ба канори пластикии дӯстдоштаи худ равед.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед - на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1255 |
| Total Fat | 70 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 28 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 478 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 134 г |