Ин як усули испанӣ барои тайёр кардани ғилоф бо истифода аз планшет , ё пластикаи гармидиҳӣ аст. Бо осонӣ, зуд ва лаззат, ин дром аз straight grill ба миз дар 5 дақиқа рафта метавонанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр (450 гр) майи калон, сабусакҳо ва сӯзишворӣ
- Афшураи 1 лимӯ
- 1 қошуқи (5 мл) намак баҳр
- 1 қошуқи (5 мЛ) папума
- 1/2 қошуқи (2.5 мЛ) ќаламфури сиёҳ
- 1/4 коса (60 мЛ) буридааст
- киланро ё parsley барге аз ҳамвор
- 1 то 2 tablespoons (15 то 30 мл) равғани растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Peel ва драйв-драйв.
- Дар як косаи хурд як шарбати лимӯ бо намак, паприка, ва ќаламфури сиёҳ. Иловаи дубора ва ба коғаз мондан.
- Град гарм ба гармии баланд. Нақшаи plancha ба grates grill ва иҷозат барои гарм кардани. Пас аз плазаи шадид, нишондиҳандаҳои ширинро илова кунед. Раванди пухтупаз хеле зуд рафта истодааст. Қафқоз Кук, барои тақрибан 1 то 1 1 дақиқа 1 дақиқа дар як тараф.
- Барпо кардани планча аз grill ва ҷойгиркунии ба чӯраи чӯб чӯб. Қадим бо решакан кардани решакан ё parsley баргҳои пластикӣ ва хидмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 180) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Sodium | 1,187 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 27 г |