Ин яхмосе, ки қандро Paleo комилан хомӯш мекунад, хомӯшии шуморо мепӯшонад. Шояд дар асл маънои онро надорад, вале он хеле ширин ва ширин аст, ки он ба шумо таъсир мерасонад. Оё шумо медонед, ки ин чӣ қадар бузург аст?
Шир Coconut дар ҷои ин ҷо ба ҷои қаймо барои иваз кардани алтернативии палео-шир ба шири мунтазами, ки инчунин шириниҳои баландсифати кремнийро медиҳад. Шумо низ истифода аз намак ва шарбати лимӯ, ки барои нигоҳ доштани рангҳои решаҳои решаҳои сабзавот аз avocados ва мудаввар аз мазза мебинед.
Тавре, ки ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин аҳамият дода шудааст, муҳим аст. Агар яхмос ба хўроки пурра иҷозат дода нашавад, он метавонад бичашонад ва матоъро тағйир диҳад, ки он метавонад ба таври оддӣ ба он имконият диҳад, ки комилан муқаррар карда шавад).
Шумо чӣ мехоҳед
- 4
- avocados пухтааст
- Косаи асал хом
- ½ пиёла шир Coconut
- 2 tbsp. шарбати ширин (беҳтарин аз лимӯ)
- ½ tbsp.
- намак Himalaanian pink
Чӣ тавр бояд кард
- Avocados Peel ва ё дар нисфи бурида ва чоҳ чап, ҷисмро партояд. Баданро нест кунед.
- Шакли avocado гӯшт бо муштарижн то муттасил суст ва бе қитъаҳо. Шумо инчунин метавонед дар як blender ҳамоҳанг карда метавонед, агар шумо хоҳед.
- Иловаи асал ба avocado "гӯшти", бо мағоза ҳалли бо spoon.
- Омехтаи омехта дар blender.
- Иловаи шир Coconut ба омехтаи.
- То он даме, ки мутобиқати хубе ба даст оред ва ҳамаи компонентҳо комилан омехта шаванд.
- Омехтаи ҷойгиршавӣ дар яхкунӣ ё косаи бехатари кафкубӣ ва яхкунӣ барои ҳадди аққал 2 соат ё шабона.
- Ҳангоми яхкардашуда, миқдори каме ба як коса ва кобед!
Биноҳои алтернативӣ: Шумо метавонед ба яхмос бо асал иловагӣ ба болои болопӯшӣ (дар ҳоле ки он дар ҳақиқат ба он ниёз надоред) ё ҷаббиҳои шумо бо тарафи blackberries ё blueberries тоза ва дигар меваҳои Paleo-friendly.
Захиракунӣ: Дар яхдон, бехатар ва гармидиҳӣ, то 3 ҳафта ҷойгир кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1281 |
| Total Fat | 81 г |
| Fat пурбор | 23 г |
| Набзи фарсудашуда | 42 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 197 мг |
| Карбогидратҳо | 154 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 35 г |
| Протеин | 13 г |