Аксарияти одамон ба интихоби картошка ҳамчун хӯроки хӯрока ба хӯрока ниёз доранд ва аксари тарабхонаҳо ҳадди ақал якчанд тухмии картошка доранд. Батата Ҳаррра як лубиёи лулаи, ки дар асл ба картошка мефиристад. Дар дорухат метавонад бо илова намудани сабзавоти дигар фарқ кунад, вале одатан сирпиёз, пилла ва шириниҳо / равғанро дар бар мегирад .
Батареяҳо одатан пухта мешаванд, вале ҷӯшон ё онҳоро парвариш мекунанд, аввалин матнро беҳтар мегардонанд, ки дар дохили он нармафзори болаззат ва гиёҳҳои берунӣ. Мегӯяд, ки аз чубчаи чарб оварда мешавад ва шумо метавонед онро дар асоси таҳаммулпазирии худ барои гармии худ назорат кунед. Як tablespoon аз хамираи як ҳалқаи ядро ба миёна ва инчунин илова кардани якчанд фаровонӣ хуб. Агар шумо яке аз он одамоне бошед, ки равзанаи навро дӯст намедоранд, кӯшиш кунед, ки кордони хушк ва / ё пашшери тару тозаро истифода баред, аммо набототро аз даст надиҳед. Онҳо лозим аст, ки сабукро равшан кунанд ва тарбузро парвариш диҳанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лб. Картошкаҳои нави картошка (ё сурх ё зард)
- 2 Тақсимоти равғани зайтун
- 2 Тухмпӯшакҳо, сабусакҳо ва минералҳо
- 1 Лаблабу пиҷаки пиёз (ё ба бичашонем)
- 1/4 Кубанка кованге тару тоза
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
Иловаи картошка ба зарфе аз оби ҷӯшон намакин ва қариб 10 дақиқа пухтан ё то даме, Агар шумо картошка хурд истифода набаред, ба онҳо ниёз надоранд. Ё шумо метавонед онҳоро баъд аз онҳо пухта ва хунук кунед, вақте ки пӯст ба осонӣ боз меояд. Картошка ва буридаи дар нисфи ё нимҳампулӣ вобаста аз андозаи.
2 tablespoons равғанҳои зайтун ва сирпиёзро ба зарфҳои шиша ва корт барои як дақиқа илова кунед, то даме, ки сирпиёз каме ширинтар аст.
Ба сирояти оташи сӯзон монеъ нашавед ё он талх мешавад.
Илова кардани картошка пухта ба ШМШ ва абрҳоро барои онҳо дар равғани зайтун ва сирпиёз пӯшед. Селте дар гармии миёна барои тақрибан 15 дақиқа, баъзан баъзан. Дар шираи пашм ва борик ба 15 дақиқа илова кунед. Агар бароятон дар равган ва мавсим бо намак иловагӣ дошта бошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 205 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 95 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |