Ин дорухо осонтар аст, ки бо чошнии крюмерии крюмерӣ ва равғани сафед сохта шудааст. Микроскоп ва чошн танҳо як дақиқа барои пухтан тайёр мекунанд. Истехсоли помидор ва яхкардашуда ва тозабунёдро истифода баред, то ки вақтро тайёр кунед. Барои парҳезҳои paleo, яхмос вазнин бо яхмос Coconut ва равған Coconut ба ҷои равған иваз кунед.
Микро бо ғилзаки пухташуда ё фарбеҳро фарбеҳ пухта, ё онро бо ғадуди пухта пиёла пухта ё пӯсти пухта пӯшед. Агар шумо дар бораи парҳези камобӣ ҳастед, ба он рехтед, решаи гулкарам ё zucchini ё угро помидор тобистон (тасвири). Ба маслиҳатҳои коршиносӣ барои дастурҳо барои парҳезҳои камобӣ ва пардаи палео нигаред.
Ҳамчунин нигаред
Селексияи сиёҳ барои сояҳои оддӣ
Шампоӣ пухта Стипти бо лимӯ ва сирпиёз
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 tablespoons равған (тақсимшуда)
- 2 дона калон сирпиёз (minced)
- 2 келин пилла (драйвери калон ё калонтар, иловашуда ва сӯхтагӣ *)
- 2 tablespoon sherry (шароби хушк ё сафед)
- 1 пиёла крем вазнин
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Биноҳои: parsley бурида
Чӣ тавр бояд кард
- 4 tablespoons аз равған дар як skillet калон бар гармии миёна. Сир ва пухтан, омехта, гармии миёна ва паст барои 2 дақиқа ё то он даме, ки нарм кунед.
- Илова ба майя ба skillet ва пухтан, ба шӯр, то онҳо гулобиранги. Тарғро дар як ҷумбиши mesh ҷарима; Ба ҷои шӯр ва қабатҳои ба шӯр баргаштан ва илова кардани 4 tablespoons боқимонда равған.
- Вақте ки равған гудохта мешавад, шири хушк ё шаробро илова кунед ва барои як дақиқа пухтан.
- Ба ях ва намак ва ќаламфури илова кунед; биёед ба тобистон, вале напазед.
- Тақвимро ба табақаи хизматӣ интиқол диҳед ё дар зарфҳои алоҳида бар барзиёд пухта, пухта, пиёлаҳои ҷудошуда, пӯсти пухта пӯшед. Биноҳои бо parsley бурида, агар дилхоҳ. Ҳаво тавассути.
- Пиразан бо биринҷ, гулкарам гулкарат, макарон пухта пухта, ё помидор тобистон ё зучча "помидор" кунед . Барои маълумоти иловагӣ ба поён нигаред.
* Гирифтан аз садаф аз фурӯш. Бо як корд хурд, печи тез, як порае аз пушти дайкро бурида буред. Вижаи торикро берун кашед ё онро бо нӯги корд бароварда кунед. Бо такрори боқимонда боқимонда ва онҳоро бо оби хунук хунук кунед. Пошн бо коғазҳои коғаз хушк карда шудааст.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Агар шумо каме ғафсии онро аз даст надиҳед, аз пӯлод пухта тоза кунед ва гарм шавед. Якчанд сукпини лампаҳои иловагӣ ё пирожни тобистонии «угрой» -ро ба skillet бо якчанд tablespoons бештар равған илова кунед. Кук барои тақрибан 2 дақиқа, ба шӯр ва бодиққат мунтазам. Вақте, ки "новелҳо" танҳо боқимонда, бо чошнии крему ва крюмерӣ хизмат мекунанд.
- Барои парҳезҳои paleo, яхмос вазнин бо яхмос Coconut ва равған Coconut ба ҷои равған иваз кунед. Ба ҷои шароб ё ширин, истифода шўрбои сабзавот ё шўрбоие, ки бо садафҳои абрешим истифода мешаванд. Ё шарбатро тарк кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 291 мг |
| Sodium | 650 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 29 г |