Ин решаи дигар ва карбоги карам яке аз бузургтаринро барои хӯроки ғизоӣ ба парҳези хӯроки худ тақдим мекунад, ва илова бар хушбахтӣ ва хушбахтӣ аст, он қадами паст дорад. Либос як либосҳои сабук ва осонест, ки бо ғаллаҳои Dijon mustard, баъзе равғани зайтун ва шароб сафед ё сирко balsamic сафед. Ман ба заҳмати сирпиёз илова кардаам, вале он метавонад партофта шавад.
Иловаи якчанд чормағз, pecans, ё бодомҳо мураккаб ё бесареро ба якчанд протеин ва ғарби иловагӣ диҳед. Ман дастурамалҳоро барои истироҳат гузоштам, аммо он ихтиёрӣ буд.
Ин хӯришҳои оддӣ бо ягон гӯшти парранда, моҳӣ, ё парранда хӯрокпазӣ аст. Мебошанд то tacos моҳӣ шумо, Burgers, ё sandwich хукҳо бо баъзе аз ин болаззат болаззат. Имкониятҳои беохир!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4-6 баргҳои миёна (линзо)
- 1/2 карам миёна (сабз)
- 1/4 пиёла чиркин (pecans, ё бодом)
- Намак барои бичашонем (косер)
- Қаламфури бичашед (заминҳои тару тоза)
- Барои либосҳои Dijon Mustard:
- 2 teaspoons Dijon mustard (ғалладона, ё бештар, то бичашонем)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 3 tablespoons сирко balsamic сафед (ё сирко сафед сафед)
- 1/3 косаи равғанҳои зайтун (сифр бо нархи иловагӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Хӯришро тайёр кунед
- Тоз кардани чормағз, агар хоҳед. Чормағзро дар як қабати ягона дар варақи нонпазӣ таҳия кунед. Оғоз, решакан, ё чормағзро дар як ғилзаи 350-F-ро барои тақрибан 8 то 10 дақиқа тафтиш кунед ва онҳоро зуд тағйир диҳед. Бодиёне ки хомӯш карда мешавад, тақрибан нисфи вақтро мегирад. Бодиққат бошед.
- Баргаи миёнаи ҳар як баргаи lacinato буридаро буред. Равғани баргҳо ба пӯшидани дӯконҳо ва резиши онҳо шифобадаро ба шишагҳои борик. Қуттиҳои дигарро дар як косаи калон гузоред. Шумо бояд дар бораи 2 то 3 пиёла дошта бошед.
- Хориҷ аз маркази карам ва буридан ё chop ба карам. Гузаронидани карам ба косаи бо дигар.
- Гӯшт чормағзро бо дигар ва карам бурида мепартоянд.
Либосро тайёр кунед
- Дар як кӯзаи консерва ё косаи, якбора Dijon mustard, сирпиёз, сирко, ва равғани зайтун якҷоя кунед. Пӯсти пӯлодро ёбед. Илова dash намак ва баъзе ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
- Диск 2 то 3 tablespoons девори хардал дудард бар болои salad. Гӯшти хӯриш. То он даме,
- Бо либоси иловагӣ дар тарафи хизмат кунед.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Хӯриши карам аз як соат ё дар яхдон фоида дорад. Дар вақти иловагӣ, мазза ва намӣ илова мекунад.
- Иловаи баъзе карафс решавӣ ба равған, илова кунед, агар мехостед.
- Барои ранги иловагӣ ва мазза, илова кардани сабзӣ бингаред ё паллеи занги сурх ба хӯриш илова кунед.
- Кукед якчанд қатор аз бекон то зич. Холӣ ва илова ба хӯриш дар якҷоягӣ бо чормащз. Ангушт ва либосро хӯред.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Recepeet Essential Basic with Dressing Tangy
Хӯроки равғанро бо равған бо Bacon
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 113 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 5 г |