Буттермилк аз шир пурра ширинтар аст
Помидорҳо боғи хурди моеъи каме, ки баъд аз шир пурра ба равған пошида мешавад. Буттамор дар равған аз шири оддӣ паст аст, зеро фарбеҳро барои равған фарбеҳ кард. Як қатор кӯмакпулиҳои саломатӣ, ки метавонанд бо пухтупаз бо асбобу уқьёнус , ба монанди кӯмаки ғизоӣ ва дигар хусусиятҳои саломатӣ, ки вобаста ба витамини ва минерали ғизои он мебошанд, алоқаманд бошанд.
Далелҳои ғизоӣ
Як косаи равғанин дорои 99 калория ва 2.2 грамм равғанӣ, дар ҳоле, ки тамоми шир дорои 157 калория ва 8,9 грамм равған аст. Нишонҳоро хонед, зеро баъзе аз намуди равғанҳо нисбат ба дигарон фарбеҳтаранд.
Buttermilk дар калий, витамини B12, калтсий ва рибофлавин, инчунин манбаи хуби фосфор аст. Buttermilk метавонад тару тоза, яхкардашуда ва дар шакли шакар фурӯшад .
Фоидаҳои селексионӣ
Касоне, ки бо мушкилоти ғизоӣ аксар вақт маслиҳат медиҳанд, ки оби ширинро на аз шир, балки ба зудӣ соддатар ва соддатар гардонанд. Buttermilk кислотаи лактиктар аз шир паст аст.
Бемористон дар хона сохта шудааст, манбаи сарчашмаҳои пробиотикӣ. Мисли йогурт ё кефир, равғане, ки дорои фарҳангҳои фаъол мебошанд, метавонад ба меъёри бактерияҳо дар меъда, ки сабаби антибиотикҳо ҳастанд, дастгирӣ карда шаванд. Ин бактерияҳои солим ғизо, ғизо ва ғизоҳои ғизоро аз бемории КОЧНО пур мекунанд.
Касоне, ки аз заҳролуд ё шоколад азоб мекашанд, метавонанд дарёфт кунанд, ки сарвати табиии равған ба усули равғанҳои шамолкашида ширин мекунад.
Агар шумо хоҳед, ки ин хосиятҳои тозагии ҳозимаро ҳис кунед, санҷед, ки равғанини шумо дорои фарҳангҳои зинда аст. Буттермилк, ки pasteurized шуд, бактерияҳо ва фарҳангҳоро пас аз он ки кислотаи кунҷӣ истеҳсол мекунад.
Устухонҳо ва устухонҳо
Яке аз фоидаҳои бузургтарини равғанин - мазмуни калтсий мебошад. Шумо ба 1000 миллиграммаи калий лозим аст ва ҳар як пиёла равғанҳои пастсифат 284 миллиметриро ба даст меорад. Гирифтани калтсий дар парҳези шумо метавонад ҳангоми ба синну солатон расонидани садамаҳои суст кӯмак кунад, метавонад ба рушди рӯҳияи нави устухон кӯмак расонад ва метавонад аз пневматикҳо пӯшад. Калсиум инчунин барои дастгирии коммуникатсионии ҳуҷайра ва шикастани мушакҳо маълум аст.
Детокс Бадани шумо
Агар шумо парҳезро ба парҳези худ равед, пас шумо рибофлавин ё витамини B-2 зиёд кунед. Рибофлавин ферментҳоро дар ҳуҷайҳои худ фаъол мекунад, ки ба истеҳсоли энергия мусоидат мекунад. Рибофлавин инчунин вазифаи ҷигарро дастгирӣ мекунад, раванди асосии барои ҷилавгирӣ аз организмҳои токсинҳо. Рибофлавин ба баданаш оксиген оксиген, антиоксиди қавӣ кӯмак мекунад. Як косаи равғанин дорои 377 мм рибофлавин мебошад, ки тақрибан сеяки талаботи ҳаррӯзаи ҷисм аст.
Protein-Packed
Протеин махсусан барои сангҳои қавӣ, мушакҳо ва саломатии пӯст муҳим аст. Як косаи равғанин дорои 8 грамм сафеда мебошад, ки дар бораи як шираи шир аз майна кам аст.
Calorie Counting
Барои онҳое, ки тамошобин метавонанд аз истеъмоли калория ё фарбеҳ истифода кунанд, шумо метавонед якчанд tablespoons аз картошка пухта ё картошка mashed ҳамчун ивазкунандаи сметана ё равған.
Шумо ҳам мазза ва ҳам нармии сметана бо қисматҳои калорияҳо ҳам меоред. Шумо инчунин метавонед як яхмосро иваз кунед, бо истифода аз хокаи равғанча.