Ин тамғаҳои хукро зуд ва ба осонӣ печонида, пурра пухта мешаванд, то ки онҳо танҳо дар ШМШ печонида, зери бригадир ё дар оҳан, бо тақрибан 10 то 14 дақиқа гиранд.
Иловаи карам ва сабзавот сабзавот ва хӯроки қаноатбахш дорад.
Вақте, ки шумо барои озуқаворӣ барои ҷӯш доред, вале намехоҳед, ки бо нимпазирӣ ё қисмҳои шохдор ё ҳатто як буридаи ҷувор, неши пухта хук, тамғаи комил бошад. Шумо ҳатто метавонед ба онҳо мисли мастӣ бо картошка ширин ё салати картошка ва ананас пӯшида метавонед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 (1/2-дюйм) комилан пухташудаи пухташуда пухта, хушк шудааст ва хушк шудааст
- 1 tablespoon равған ё равған
Чӣ тавр бояд кард
- Барои пӯшидани fry: илова кардани равған ё равған ба skillet калон, илова афшураҳо ва гармии 4 то 5 дақиқа дар як тараф ё то сабукфикрона тиллоӣ. Оё ғам нахӯред.
- Барои гармкунӣ ё шоколад: Ҷойгир кардани афшураҳое, ки дар гармии равғании ядроӣ ё қаҳварангези гармидиҳӣ, 5 то 7 дюйм аз манбаъҳои гармӣ. Равзанаи 5 то 7 дақиқа, як бор рӯй диҳед ва ба тарафи дигар 5-7 дақиқа оҳан кунед. Оё ғам нахӯред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 124 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 41 мг |
| Sodium | 29 мг |
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 11 г |