Сир аст, ки ин қаҳвахоро ба ин решаҳои мурғпарварӣ пухта, дар якҷоягӣ бо гуногунии гиёҳҳо ва панир Parmesan илова мекунад.
Истифодаи нонрезаҳо дар panko дар дорухона барои косаи иловагии гусфанд истифода кунед. Рӯйҳои нонпазии panko онҳоро дар берун ва тендер ва болаззат болаззат мекунанд. Агар шумо як пластикаи шалғамро интихоб кунед, ба баъзе омехтаҳои омехта илова кунед ё онҳо бо онҳо коркард ва рангро иваз кунед. Шаклҳои расмии мурғӣ бо нимашавии панко ва нисфи шикастаҳои хушкшудаи хушк анҷом дода шуданд.
Ин тасмаҳои мурғӣ барои як рӯзи истироҳат барои хӯрдани ошёна меандозанд ё бо онҳо бо чормағзии фаронссӣ ё ҷӯякҳои хӯрокхӯрӣ барои хӯроки ҳаррӯзаи оила лаззат баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons
- равғани зайтун барзиёд
- 3 дона сирпиёз, оқилона minced
- 4 то 6 решаҳои ширини бодиринг, бе пӯст, қариб 1 1/2 кг
- 1 пиёла шустани нонҳои нонпазии хушк (қисмҳои panko агар имконпазир бошанд)
- 1/3 коса пашшакл тару тозабандии панир (ё тақрибан 1/4 кг пиёз панир)
- 1 қошуқи flakes parsley хушк
- 1/2 қошуқи хушк
- 1/2 қошуқи намак
- Қаламфури хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- 375 ° F (190 ° C / газ 5) ба заргарӣ бирасед.
- Шабакаи пиёдагардро бо рехтани пластикӣ ва сабукфикрона рехтан ё онро бо пошидани пошидани писта пошидан.
- Дар як skillet хурд бар гармии миёна, паст, равған бо равғани зайтун гудохта; илова кардани сирпиёз ва илова кардани пухтупаз барои 1 дақиқа. Хориҷ аз гарм ва ҷудо карда мешавад.
- Пӯчоқҳои мурғ ба шишагинҳо дар бораи 1 1/2-то-4-дюйм бурида, кӯшиш кунед, ки онҳоро дар либос каме либос нигоҳ доранд.
- Дар як плита ё косаи нон, якҷоя кардани нонрезаҳоеро, нон, Parmesan, parsley, basil, намак, ва ќаламфури. Омезиши омехта то хуб омехта.
- Тарк кардани порчаҳои мурғ дар омезаи сирпиёз ва равғани резинӣ ба таври ҷарроҳӣ, сипас онҳоро дар омехтаи нон шикастан, то он даме, ки пурпаза карда мешавад.
- Шабакаҳои мурғро дар панел тайёр кунед; офтоб барои тақрибан 20-30 дақиқа, вобаста ба ғафсии пораҳо, то мурғ аз он пухта мешавад.
- Ҳарорати чӯҷа бояд дар на камтар аз 160 ° F дар ҳаҷми хурди термометр ба қитъаи калтаки мурғ ворид карда шавад (на ба шиша).
- Чӯҷа бо интихоби шумо аз dips, дар якҷоягӣ бо мурғҳои fries Фаронса барои хӯрок хизмат кунед.
(Ба меъёрҳои бехатарии омехта барои гӯшт ва парранда нигаред)
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Пеш аз буридани онҳо ба тасмаҳои қабати болаззатонро ба қабатҳои болаззат каме ба қабати қабати пӯшида. Барои пластикӣ, пӯшидани мурғи байни печаҳои пластикии пластикӣ ва сабукро бо канори чоҳаки тангези гӯшт ё бо объекти вазнин ҷойгир кунед.
- Ҳама ё қисмҳои буттаҳо дар ҷойҳои нонрезаҳоеро истифода баред.
- Истифодаи варақаҳои мурғӣ аз ҷои шиша ширин истифода баред.
- Барои мазза иловагӣ, ки якчанд қошуқи Dijon mustard ба майнаи пажмурда ва омехтаи сирпиёз пеш аз тазриқи мурғ илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 349 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 82 мг |
| Sodium | 235 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 27 г |