Ин ҳақиқат аст, ки Paleo ҳама парҳези орзуҳои шавқовар дорад. Пас аз он ки ин токзори тухмии мурғи тухм, ман метавонам ба ин "Либосҳои гандум" мувофиқат кунам.
Намуди дӯстдоштаи ин табақ инҳоянд, ки дар эҷоди чунин ашёи аслӣ истифода мешаванд. Бо истифода аз зани навҷамъовардашудаи нав ва Chile Red Chiles, он ба шумо заҳр дода мешавад. Шумо ҳатто метавонед як қисми дуюмро ба даст оред, ман медонам, ки ман кардам.
Ин барои ман муҳим аст, ки дар ҳоле, ки намаки нафти Нимпаймо дар ҷаҳон дар Paleo хеле душворӣ аст, он метавонад дар миёнарав истеъмол карда шавад. Яке аз сабабҳои ин масъала ин аст, ки Сомона Насли Наслиҳои зиёда аз omega-6 аз окси-равғани равғании мо, ки барои мо дароз аст. Агар шумо бар зидди тухмии тухмии тухмии сахт рехтед, онро барои дигар кардани интихоби худ ҳис кунед, аммо дорухат метавонад каме фарқ кунад. Дар ин ҳолат, маро айбдор накунед. Ҳамин тавр,
Яке аз ҳама чизҳоямро барои ин тухмҳо истифода бурданд, аз он ки аз як рехтани ананас дар болои мағорҳо ва таъмини як дандон ба воситаи ҳампаймонҳои хурди онҳо рехтанд. Ин ба осонӣ барои меҳмонон осон имкон медиҳад ва ҳамчунин имкон медиҳад, ки маро ҳатто хӯрок бихӯранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 # мурғ замин
- ¼ C chives shredded
- Саволи сабзавоти C ¼, shredded
- ¼ C zucchini, shredded
- 2 tbsp. зиѐд, minced
- 2 tbsp. Tamari Soy Sauce (Gluten Free)
- 2 Кислотаҳои борикии Thai, chiffonade
- 1 тухм
- 1 Tbsp. Бештар
- Қаламфури сафед
- 2 tbsp. Соммани нафт
- ¾ tsp.
- Намаки Ҳималие, ки хокистарӣ аст
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози худро ба 400 дараҷа Fahrenheit пеш аз худ пешгирӣ кунед.
- Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи омехта ва ҳамвор кунед, ки бо ҳар як гандболе, ки шумо ташаккул меёбад, мутобиқат кунед. Компонентҳо бояд кофӣ омехта бошанд, то ки ҳамаи компонентҳоро дар ҳар як гўшти гўшт дастрас кунанд.
- Андозаи массаи пошидани омехта ва шакл ба толори мудаввари андозаи голф.
- Қадами 3-ро такрор кунед, то ҳамаи омехтаҳо барои ташаккули гўштҳои голфҳои голф истифода бурда шаванд. Гӯшҳои гӯштӣ ташкил карда мешаванд, ки дар таги чӯб чӯбчаҳо ва оҷур то 15% дар маркази тут Ин метавонад тақрибан 20-25 дақиқа бошад.
- Ба растаниҳои гӯшт барои 5-10 дақиқа вақт оред. Хӯроки нӯшидани Zucchini (Zoodles) ё хӯрдани хӯроки чорво дар Paleo!
Захираҳо: Вобаста ба он, ки шумо чӣ қадаре ки шумо хӯрокҳои хӯрокхӯриро ба нақша мегиред, шумо метавонед онҳоро дар таркибашон дар дохили як яхкардашудаи гилозер ҳифз намоед. Агар усули мазкурро истифода набаред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ҳаво аз пластикӣ ҷудо карда мешавад, танҳо тухмҳои гӯштӣ. Агар шумо хӯрокҳои хӯрокхӯриро хӯронданӣ бошед, дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон нигоҳ доред. Барои танаффуси танӯрӣ то 400 дараҷа F ва оҷур барои 10 дақиқа ё то он даме ки meatballs гарм аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 634 |
| Total Fat | 40 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 441 мг |
| Sodium | 1,529 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 56 г |