Рӯбарӯии пиво пошидан ба хӯрокхӯрӣ ва тозакунии буғҳои хук кӯмак мерасонад. Хӯроки асосии хокистарӣ барои ҳама гуна ҳолат. Тендер, лаззат, ва оддӣ. Бо сабзавотҳои сабзавоти дӯстдоштаи худ ё бо салат картошка хуб хуб дар рӯзҳои гарм хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои намакоб:
- 2 CUPS / 475 мм об
- 1 шиша тирезаи торик
- 1/4 коса / 60 мм қошуқи косер
- 1/4 коса / 60 мм шакар қаҳваранг
- 1/4 коса / 60 мл помидор
- 1 1 коса / ях ба 360 мл
- Барои Шабҳо:
- 6 чархбаҳои хук (устухон)
- 6 дона сирпиёз (minced)
- 2 teaspoons / 10 мл ќаламфури сиёҳ
- 2 teaspoons / 10 mL хокаи шиша
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҳамаи компонентҳо барои намакоб дар як косаи калон ҳамроҳ кунед . Бешубҳа, барои боварӣ ҳосил кунед, ки шакар қашшоқ, намак, ва қаллобон ба компонентҳои моеъ рехта шудаанд.
2. Ҷойгиршавӣ ба пластикаи пластикӣ ва рехтани равған ба боло. Батареяро бодиққат мӯҳр кунед ва ба яхдон барои 3-5 соат ҷойгир кунед.
3. Офтоб барои гармии миёна баланд пешгирӣ кунед.
4. Як косаи хурди якпоя, хокаи гул, ва ќаламфури сиёњро якљоя кунед. Андешидани помидор аз болишти, пӯст хушк, ва бо омехтаи сирпиёз.
Қуттиҳои хук дар ҷойгиркунии гулҳо ҷойгир кунед ва барои 10-12 дақиқа дар як тараф пухтан ё то он даме, ки ҳарорати дохилӣ дар қабатҳои калони гӯшт 165 дараҷа F, 75 гр.
5. Ҳангоми пухта, аз гармӣ дур кунед ва бо хӯрокҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 4,871 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 45 г |