Tofu як компонентҳои хеле фарогир ва роҳи бузурги буридани гӯшти каме аз парҳези шумо аст. Агар шумо ба тарафдории тиллоӣ даст нарасонед, ин tacos метавонад табақе, ки ба шумо шамол медиҳад, бошад. Тofу фирма шикаста ва бо хушбӯй хушбӯй пухта, ва ҳамзамон бо гиёҳҳои заминӣ ва тухмдоштаи тухмшиканӣ ба ҳам мепайвандад. Пиёла зард, гулӯлаҳои ширин, ва сметаи сагчаҳои мӯй ба матои тассавурӣ ва қаноти дурахшон табдил меёбад. Агар шумо vegan ҳастед, танҳо аз панир хориҷ кунед ё онро барои як варианти vegan иваз кунед.
Агар шумо ин хароҷотро барои brunch мехӯред, бо картошка ва меваи тару тоза хизмат кунед. Агар шумо барои хӯроки хӯрок хӯред, бо гайдадоркунӣ ё дандонҳои лаблабу ва мурғҳо хизмат кунед. Онҳо низ ҳамчун tacos сатили сахт доранд, агар шумо мехоҳед tacos шумо extra crunchy.
Шумо чӣ мехоҳед
- 14 oz tofu (firm, drained ва 1 адад кӯз)
- 2 омехтаи омехтаи coleslaw
- 3 донаҳо (пиёз баҳор, нохунакҳо)
- 1 tablespoon cilantro (печонида, тару тоза, бурида)
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 tablespoon canola (ё равғанд ангур)
- 1 пиёз хурд (diced)
- 1 Қаламфури хурди хурди (diced)
- 1 Ҷалабаи хурд (ба таври муносиб дӯхташуда)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 tablespoon хамираи помидор
- 1 қошуқи заҳрдор
- 1 1/2 қошуқи хокаи гул
- 1/2 қошуқи paprika (дуддодашуда)
- 10 шикамҳои майдаки хурд (ё 8 ҳабс, миқдор ё орд)
- 1 пиёла пиёла (Monterey, shredded)
- 1/2 коса salsa дода
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷойгир кардани tofu дар як қабати ягона дар қабати дукарии дуюми коғазӣ ва боло бо қабати дукарии дуюми коғазӣ. Шамъ сахт вазнин дар болои болои маводи моеъ аз tofu ҷойгир кунед. Бигзор 10 дақиқа нишаста бошад.
- Дар ин ҳолат, барангезед. Омезиши омехтаи мурғи карам, пиёз баҳор, рубл, ва шарбати лимӯ. Мавсими бо намак хуб меистад.
- Набзи равған ё ангурро ба қаъри калон ва гармӣ бар гармии миёна илова кунед. Пас аз гарм, илова кардани пиёз ва сабзавот ва sauté барои 3 дақиқа илова кунед. Ҷалабаи зардобӣ ва сирпиёз ва sauté барои 1 дақиқа илова кунед.
- Иловаи помидор помидор, заҳра, хокаи пӯлод, ва палмикӣ пухта ва пухта, ба шӯр, барои 1-2 дақиқа, ё то хушк ва баробар тақсим карда шаванд.
- Топу як порае дар як вақт, зада ва шикастан то tofu бо дастҳои шумо, вақте ки шумо онро ба чап илова кунед. Абрро хуб ва мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Кук барои тақрибан 5 дақиқа, аксар вақт ба шӯр, ва дар вақти лозима seasoning. Агар омехта хеле хушк бошад, илова tablespoon об. Шумо мехоҳед, ки омехта ба як омехтаи гӯшти гови гӯшти зардолу дар тозиёна ва матоъ монанд бошад. Аз гармо дур кунед.
- Стипендарка дар танӯр (гармии гармии паст) ё дар кластерҳо дар гурӯҳҳо гарм кунед. Иловаи пошидани панир бо омехтаи тунука, сметана, ва барангезанда илова кунед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.