Пас аз шукргузорӣ, ман ҳамеша дар бораи хӯрокҳои ман хизмат мекунам ва тасаввур кунед, ки бо онҳо чӣ кор кардан мумкин аст. Брукколи Античка табақаи дӯстдоштаи оилавии дӯстдоштаи ман, ки ман дӯст медорам. Аз ин рӯ, ман як ақидае доштам - чаро барои гӯш кардани ин тухмҳо ягон чиз илова намекард ва онро ба табақаи асосӣ табдил дод?
Чӣ рӯй дод!
Сабзҳои тендер, чошнии cheesy, гӯштҳои flavorful, ва большевикҳои ғалладонагиҳо ба ҳама якҷоя барои як табақ асосии асосан хуб. Ман як чошнии иловагӣ илова кардам, зеро ки meatballs ҳуҷраи иловагӣ дар табақ.
Яке аз маслиҳатҳо: Бруккри решакан дар ин дорухатро истифода набаред. Шумо ба гулӯлаҳои калонтарини брокколаҳо ниёз доред, то онҳо дар тамоми пухтупаз ва нонпазӣ нигоҳ дошта шаванд.
Ҳама ба шумо лозим аст, ки бо он хизмат кунед, як хӯриш сабз бо баъзе аз avocados ва помидор мева ва бо винти balsamic baffled. Ин дорухат дар ҳақиқат як хӯрок аст: шумо сабзавот, гӯшт ва нон доред. Ба як шиша шароби сафед ё сурх ва чӯҷаи нонпазӣ барои шириниҳо барои хӯрдани аҷоиб ва оддӣ илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 равған пиёла
- 2 пиёз, бурида
- 4 дона сирпиёз, minced
- 1/3 косаи орд
- 2-2 / 3 пиёла шир пурра
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1/2 қошуқи хушк баргорам хушк шудааст
- 2 пиёла пиёла партоб шуд
- 1-1 / 2 пиёлаҳо пиёлаи Colby shredded
- 1 (16 ounce) биринҷии ваҳшӣ
- гамбӯсаки , рехт
- 1 (16 ounce) маҷмӯи брок блок, яхкардашуда ва рӯдхонаҳо
- 1 (16 ounce) маҷмӯа, сабзӣ, равғанҳои резинӣ, пажмурда ва рӯдхонаҳо
- 2 CUPS тамоми нонрезаҳоеро,
- 1/2 пиёла рехт, панир Parmesan
- 1/4 равған пиёла, гудохта
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро то 350 ° F пешвоз гиред. Пошидани 9 "x 13" пиёла пӯшидани шиша бо пошидани пӯсти помидор ва ҷудо карда мешавад.
- Дар як skillet калон, гудохта 1/4 косаи равған бар гармии миёна. Иловаи пиёз ва сир ва пухтан, ба шӯр, то сабзавот тендер, тақрибан 4 дақиқа.
- Иловаи орд ва пухтан, ба шӯрӣ бо сим, то симои омехта барои 1 дақиқа. Ба ин омехта бӯй накунед.
- Иловаи шир, намак, ќаламфури, ва маржорам барг. Кук ва гармии гармии кам то то чошнии thickening. Нишон дар ҷавоҳирот ва рабби Colby то чуқур гудохта ва омехта ҳамвор (ғайр аз сабзавот, албатта).
- Иловаи гӯшт, брокколи, сабзӣ ва хушк омезед. Резед ба омехта ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед.
- Дар як косаи миёна, якҷоя кардани нонрезаҳоеро, нон, Parmesan, ва равған гудохта ва омехта. Бистаре, ки дар болои косерет пошед.
- Оҷуро барои 30 то 40 дақиқа ё то он даме, ки кабудизор каҷравӣ ва болопӯшии нонпазӣ қаҳварангез ва гиёҳ аст. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 687 |
| Total Fat | 37 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 97 мг |
| Sodium | 898 мг |
| Карбогидратҳо | 64 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 28 г |