Баъзе зироатҳои ғалладонаи солимро ба лӯбиёи сабзавоти дуддодашуда барои дӯхти иловагӣ, мазза ва такмил додани нахи солим илова кунед. Ин лӯбиёи сабзавот осебпазир аст, ки бо лӯбиёи ранга помидор, помидор як каме помидор, ва баъзе қанду ва хардал, дар танӯр пухта мешаванд.
Ин як сабки солим ва каммавр ва табақаи ками равғанин аст. Ин лӯбиёи лӯбиёи лӯбиёи сабзавот ва вегетаҳо ҳастанд .
Ин лӯбиёи сабзавот бо сабзавоти ҷавғо аз ҷониби Шӯрои ризамкати миллӣ машғул аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 косаи пиёла
- 2-1 / 4 коса об
- 2 банка (15 воҳиди ҳарсола) лӯбиёи ширин, рехта ва рӯдхонаҳо
- 1 метавонад (28 ректар) помидор мазлумонро ҷарима
- 3/4 косаи шакар торик тару тоза, печонид
- 3/4 косаи пиёз биносту бурида
- 1/3 пиёла решакан
- 2 tablespoons ketchup
- 1 tablespoon хардал хушк
- 1 қошуқи намак (ман намак баҳр ё намак косаро пешниҳод мекунам)
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 1/4 қошуқи помидор cayenne
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як чошнии хурд бо сарпӯш, обро ба напазед.
- Иловаи ҷав ; баргаштан
- Кам кардани гармии паст, пӯшида ва пухтан 45 дақиқа ё то ҷамоа тендер ва моеъи ғизоӣ мешавад.
- Резед ҷав рехт ба косаи калон ва бо компонентҳои боқимонда.
- Резед ба табақаи нонпазӣ 2-кварт.
- Оғоз дар пешвои 325 F барои 2-1 / 2 соат, ба шӯр баъзан.
Мисли пухтупаз бо ғалла? Ман мекунам! Онҳо бисёранд, ва, агар шумо онҳоро дар маҷмӯа харидорӣ кунед, онҳо якҷоя мешаванд!
Ва албатта, ман дар маҷмӯъ харидорӣ дӯст! Дар ин ҷо баъзе аз тухмиҳои пурқуввати солим барои кӯшиш мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 255 мг |
| Карбогидратҳо | 75 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 17 г |