Фоҷа мавсими каду, ва дар ҳоле, ки одамон барои табобат рехтани равған дӯкони худ мебошанд, мо роҳе барои дарёфти ин зардии маъхази маъруфи реҷаи ғизоӣ дар хона мебошем. Кабутҳои тару тоза метавонанд барои ҳамсарон эҳтиёткорона барои гӯшти хук ва ангуштарин дар назар дошта шаванд, вале он дар ин табақаи классикии амрикоӣ зебо мекунад.
Дастурҳо ба монанди компонентҳои оддӣ мебошанд. Киштии тару тозаи тару тоза бо равғани зард дар равған аз пешпардохт бо шўрбои мурғ ва хўроки пўст. Он гоҳ ба қуттиҳои хукаш комилан илова карда шудааст. Мо ин табақро бо ҷонибҳои сабзавоти дӯстдоштаи тирамоҳие, мисли лӯбиёи сабз тару тоза ва равғани сафед барои ризои пурмазмун хизмат мекунем.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бекон боқимондаҳо
- 2 CUPS тару тоза, сабусакҳо ва равған (парҳезҳои ¼ дюй) каду *
- 1 пиёз миёна сиёҳ, сабусакҳо ва сабзавот
- ½ косаи дорупоши тару тоза ё шўрбои мурғ консерва
- 1 километри мурғи қалбакӣ ё асбоб, бурида ба тасмаҳои ӣ ним
- ½ қошуқи хокистарӣ
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Дар ШМШ frying or wok, sauté аз бекон то он шаффоф аст.
- Иловаи slices каду ва пиёз. Абрҳоро гиред, ки дар равғани равған пошида ва илова шўрбои мурғ.
- Пӯшед ва пухтан аз гармии миёна то каду аст, тақрибан 15 дақиқа. Хориҷ кардани сабзавот аз шӯр.
- То он даме, ки 5 дақиқаро иҷро кунед, панел ва помидор хукро аз назар гузаронед.
- Ба сабзавот ба шӯр боз кунед ва бо заҳрдор, намак, ва ќаламфури рехтед. Барои як лаҳза фаро гиред, то ки ошёнаҳо метавонанд инкишоф ёбанд, сипас хизмат кунанд.
* Саволҳо барои Cook:
- Барои ин дорухат, шумо мехоҳед, ки бо равған каду тару тоза, косаи тоза ё консерваҳои консерва надиҳед. Барои маслиҳатҳо оид ба интихоби беҳтарин каду барои пухтупаз, боварӣ ҳосил кунед, ки мо бояд чӣ гуна интихоб намоем, ки чӣ гуна интихоб кардани Роҳча барои роҳнамои пухтупаз.
- Вақте пухтупаз ва пухтан бо кадуҳои тоза, бонус илова карда мешавад, ки тухмии каду, ки пур аз занч ва ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва тозакунӣ хӯрокхӯрӣ мекунанд, ҷамъоварӣ карда мешавад. Шумо метавонед тухмҳои каду toasted дар танӯр ё microwave кунад!
Сарчашмаҳои истеъмолӣ: Директори фоҷиавӣ Америка аз тарафи Ҷефрис Смит (Вильям Морф & Ко, Inc)
Бо иҷозати нависед.
Ҷефф Смит як шефтаи машҳури машҳур, муаллифи якчанд дӯконҳои беҳтарин ва фурӯшандаи силсилаи телевизион, Фрагмент , ки аввалин бор дар соли 1973 пахш шуда буд ва баъдан ба PBS аз соли 1983 то 1997 расид. Амрикои амрикоӣ Смитро нишон дод, ки воқеан чунин ашёи пухтупази америкоӣ мебошад. Дар баробари хӯрокҳои маъмулии амрикоӣ, ин китобчаҳо бо дарсҳои таърихӣ аз асбобҳои табақ пур мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Sodium | 345 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 33 г |