Ин печакпӯшии баҳрбарангези гиёҳхӯрдаест, ки барои ислоҳ кардани он. Танҳо тухмҳо бо равғани зайтун, сақат, пиёз ва равғанҳои иловагӣ меандозанд. Пиёз аз мазза хубтар аст, вале онҳо метавонанд аз партофта шаванд. Ё ин ки шумо метавонед ин дорухураи рангинро барои sprouts равған ва помидор butternut бо cranberries ва pecans озмоиш кунед .
Ба ин хӯрокпазӣ дар як шабонарӯзӣ бо хӯроки нисфирӯзӣ ё чун табақи тарафҳо бо хӯрдани хӯрок хизмат кунед. Истифодаи помидорҳои шабеҳи монанд, ба монанди acorn, Hubbard, равған ва ғайра.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 печи миёна ё шабеҳи шабеҳи зимистон
- 2 пиёз миёна, бурида ба зервазифа 1-дюйма
- 2 tablespoons
- равғани зайтун барзиёд
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- Косер намак
- 2 teaspoons сехи rubbed хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Шабакаи пиёдагардии калон ё шишаи резинӣ бо ранги филтр. Равғани резинӣ ё дорупошӣ бо пошидани пӯсти помидор. Офтобро то 400 Ф.
- Бо равған сабзавот ё y-peeler, пӯсти помидор. Ҷои дар нисфи lengthwise ва scoop берун тухмиҳо. Кортро ба мукаабҳои 1-дюй диҳед. Ангушти помидор ва пиёзҳои пиёз бо равғани зайтун, қаламфури, ва саг. Дар варақаи нонпазӣ тайёр кунед. Резед бо намак ва ќаламфури.
- Тақрибан 30 то 40 дақиқа гиред, баъзан рӯй медиҳад, ё то он даме ки помидор тендер ва сабук бошад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Паҳншавии ширин пухта ширин: Сирати пиёз, sage, ва ќаламфури. 2 tablespoons аз шарбати арғувонӣ, 1/2 қошуқи дорчин, ва гилхок резинӣ ба помидор якҷоя бо равғани зайтун. Ангушт ва ресмоне, ки тавсия дода мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 93) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 78 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |