Ин табақи плостикии картошкаи оддӣ мумкин аст дар якҷоягӣ бо курси асосӣ дар grill таҳия карда шаванд. Ин дорухат барои хӯроки нисфирӯзӣ комил аст, вале барои ширкат барои лаззат қаноатманд аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-3 кило / 1.1-1.3 г картошка сурх (бурида ба 1 дона дюй)
- 1 Қаламфури занги сурх (бурида ба тасмаҳои борик)
- 1 пиёз хурд (решакан)
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2 teaspoons / 10 mL хокаи гул
- 1 қошуқ / 5 мм баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл
- flakes қаламфури сурх
Чӣ тавр бояд кард
- Гарм барои гармии миёна.
- Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи калон якҷоя кунед.
- Ду пораи зиёди рехтаро барои пӯшидани варақи дукарата дӯх кунед.
- Картошка дар маркази варақ, пӯшандаҳои пластикӣ барои эҷоди маҷмӯъ ва мӯҳр дар афшураҳо ҷойгир кунед.
- Маҷмӯаи ҷойгиркунӣ дар гарм ва пухтан барои 15 дақиқа.
- Тафтиш кунед ва иҷозат диҳед, ки барои 15-18 дақиқа илова кунед.
- Барои хизмат, буридани бастабандӣ бо шустани ошхона, имкон медиҳад, ки барои як дақиқа ё ду дақиқа сард, пас рехтани кофӣ барои гирифтани картошка.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 326 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |