Ҳасиб ҷолиб ва фаровонӣ аз бодинҷон diced илова flavor ва ороиш ба ин чошнии макарон осон. Хӯроки серғизо бо макарон, хӯришҳо ва равған барои хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед. Ман портфели пухта дар чошнаи тасвиршуда истифода менамудам, вале он бо спагет ё лингвин низ калон аст.
Ин равғани заҳрдорро ба макони дӯстдоштаи худ равед, ва Parmesan гузаред. Агар шумо натавонед бо тозаи тару тоза ё заҳбуру заҳкашӣ табобат кунед, як ҳасиб ҷолибе аз Итолиёро истифода баред. Агар шумо як варианти вирусиро бартарӣ кунед, шумо низ метавонед аз гӯшти тарк кунед. Илова кардани панир Parmesan ба чошн ё онро дар мизи.
Ин роҳи беҳтарин барои бодинҷон тару тоза аст, ва он чошнии лазиз!
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 то 12 соат навзодҳои нав (or chorizo sausage, or sausage Italian)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 пиёз хурд (решакан, тақрибан 1/4 то 1/2 пиёла)
- 3 дона сирпиёз
- 2 eggplants medium (сабусакҳо ва равған, қариб 5 то 6 CUPS бодинҷон)
- 8 ounces portobello пухтупаз (ё тугмаи тугмаҳои, diced)
- 8 баргҳои асосии basil (решакан)
- 2 банка (14,5 воҳиди ҳар як) помидор (diced)
- 1 tablespoon хамираи помидор
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Гардани хоки хушк (ва ё бичашед)
- 1 килограмм макарон (интихоби шумо, гарм ва пухта)
Чӣ тавр бояд кард
- Хориҷ ҳасиб аз хомӯш.
- Дар як чошнии калон дар гармии миёна, пухтааст ҳасиб дар равғани зайтун, онро бо spatula пошидани он, ки он ошпазҳо.
- Иловаи пиёз ва қариб 2 дақиқа пухтан.
- Илова намудани бодинҷон, бодом ва растаниҳо ва илова кардани пухтупаз, тақрибан 5 дақиқа илова кунед.
- Иловаи basil, помидор ва хамираи помидор, ва шакар, ба шӯр мондан.
- Тақвияти гармии паст ва тобистонаи, ошкорнашаванда, барои 10 дақиқа. Дар давоми 30 дақиқа пӯшед ва тобистонро тобед, баъзан баъзан.
- Иловаи намак ва ќаламфури, ба тамоштан.
- Хӯрокро пухта кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 420 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 53 мг |
| Sodium | 358 мг |
| Карбогидратҳо | 45 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 25 г |