Avocado NFS барои хӯрок! Ҳеҷ чиз барои зуд ва ё осонтаре, ки ба шумо ва оилаатон барои хӯроки ширини солим кӯмак мерасонанд! На танҳо онҳо осон ва осон аст, онҳо низ гуногунанд ва солиманд! Онҳо инчунин хуб ва осон барои гирифтани мераванд! Шумо метавонед орзуҳои ороишӣ ё зебо созед ва ҳар рӯзро санҷед.
Avocado ва queso toast хеле зебо ва болаззат аст. Avocado яхмос хуб бо чӯҷаи чӯб ҷуфт мекунад. Fresco queso як тазриқи тозии хуб меафзояд. Шумо инчунин метавонед барои каме ҷӯшон каме папярка илова кунед. Агар шумо эҳсос кунед, ки ҳақиқатан ваҳшӣ аст, танҳо баъзе аз он Sriracha ё дигар чошнии гармро борон! Шумо ҳам метавонед дигар тухмиҳои шадидро низ илова кунед! Коштани тухм, помидор, помидор, ё salsa илова кунед. Имкониятҳои беохир ва лазиз!
Кӣ намехоҳем бекон ва тухмро дӯст намедорад, аммо хуб аст, ки як шаробхор ва тухмии бефано як бор дар як вақт! Avocado пурсидашуда ва бидуни қаноат кардани гӯшт ё тухм пурсида мешавад! Дар равғанҳои солим ба шумо тамоми бегоҳ бедор шуда, қаноатмандии солимро қонеъ мегардонед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 avocado калон (пухта)
- 2 дона гандум гандум (тамоми ғалладонагӣ, toasted)
- 1/4 коса дрезо fresco
- 1/2 қошуқи paprika
- 1/2 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки ғалладонагиҳоеро,
- Қуттича avocado кушода ва чоҳро тоза кунед. Ҷудо кардани гӯшти avocado ва хушхӯю онро mash дар як косаи.
- Машти avocado дар нисфи тақсим ва паҳн кардани нисфи Маш дар ҳар як буридаи то ба.
- Фрезко дардро аз болои ҳар як то ба замин мерезад. Дар пӯст ва намак пошидани ва ба таври фаврӣ хизмат кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 253 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 9 г |