Таҷҳизоти ҳаяҷонбахши марино низ танҳо барои сабзавот кор мекунанд, зеро онҳо барои баҳрҳо кор мекунанд ва барои онҳое, ки намехоҳанд sea seafood to miss out on them! Чизе, ки mozzarella Fresh mozzarella иваз кардани хӯриши хом дар ин хӯриш солим, иваз кардани пиёзҳои анъанавии анъанавист, қаламфури чилли гарм , орди пиво ва дигар сабзавотҳои рангин мебошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёз пиёз
- 3 соат
- 1 Қаламфури сурх
- 1/2 косаи ҷуворшакл пухта (choclo агар дастрас бошад)
- 1 avocado
- 1/2 ai Amarillo Қаламфури шиша ё дигар қаламфури гарм
- 8 ounces панир mozzarella тару тоза
- 1/4 коса сабук
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Сатпора ба пиёз хеле ба чормағзҳо нимсола ва онҳоро дар як косаи оби намак ҷойгир кунед. Иловаи афшура аз 1 офтоб ва онҳоро тарк кунед, то ҳадди аққал 20 дақиқа marinate.
- Батареяи сурх ва ҷойгир дар косаи бо ҷуворимакка chop.
- Биносту шалғамчаи пилла ва бо сабзавот бедор кунед.
- Ширки avocado ва mozzarella ба хурд (1/2 дюйм) мукааб кунед ва ба косаи илова кунед.
- Пиёзро бирезед ва ба сабзавотҳои дигар илова кунед. Баҳри хӯриш бо хушк бо шарбати 2 калий боқимонда, ва мавсими бо намак ва ќаламфури мечашонем.
- Хӯриш маринад дар яхдон барои 15 дақиқа, фаро бо saran wrap.
- Шабона решакан кардани киланро ва равған ба якчанд дақиқа такя мекунад, ки решаи кованро пахш мекунад.
- Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
2-ро ҳамчун курсҳои асосӣ, ё 4 ҳамчун як асбоби ягона ё appetizer.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 48 мг |
| Sodium | 489 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 15 г |