Агар шумо ба наздикӣ нагузоштаед, ки шумо гиёҳхор бошед, шумо шояд баъзе аз хӯроки дӯстдоштаи худро орзу мекунед. Масалан, масалҳои мурғпарварӣ барои аксари одамон маъқуланд, махсусан дар Англия. Дӯст доштан Онро бо як мурғ ҷӯш намоед, то онро комилан нагузоред! Ин тавр аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Чӯҷаи гӯшти гиёҳхӯрӣ (бурида ба мукаабҳои 2-дюй)
- 1 пиёз (diced)
- 1 teaspoon сирпиёз (мазлумонро)
- 1 қошуқи заҳкашӣ (мазлумонро)
- 1 то 2 tablespoons ҷигар масакал мурғ
- 1/2 помидор помидор (биносту решакан)
- 1 қошуқи калион (бурида)
- 1 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
- Пиёзҳо, сирпиёз, ва зайтун дар равған то сабукфикрона.
- Иловаи ҷуворимакка Масал ва 2 дақиқа дақиқа илова кунед.
- Иловаи помидор ва пухтан 10 дақиқа дигар.
- Илова кардани мурғи мурғи озод ва 5 дақиқа илова кунед, ки обро зарур аст.
- Бар зидди биринҷ хизмат кунед.
Вирусҳо "Чӯҷа" Маслиҳати Masala Curry боқимонда аз хӯрдани гӯшти табиӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 353 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Sodium | 567 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 34 г |