Захираҳои гиёҳхорӣ бо равғани зайтун бо истифода аз ин паҳншуда аз лӯбиёи калон ва гиёҳҳои шифобахши он, ё ин ки ҳамчун бегона бо бугетсҳо, висмҳо ё гулчини хизмат мекунанд. Забони Vegan ва зардчаҳои сабзавот паҳн мешаванд ё дар таркиби таркиби Бушҳо мавҷуданд.
Ҳамчунин нигаред: Бештар идеяҳои зардчаӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 дона сирпиёз
- 2 16 ounce банкаҳои Баҳри Шимол (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 3 tbsp шарбати лимӯ
- 2 tbsp равғани зайтун
- 2 tbsp basil тару тоза (бурида)
- 1 tbsp Yourmeme fresh (бурида)
- 1 tsp намак
- 1/2 tsp гӯшти хоки сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Бо миқдори мошин, дона сирпиёзро ба коркарди ғизо ё кликӣ кашед.
- Иловаи Бузургии Баҳри Сурх, шарбати лимӯ ва равғани зайтун; равған то сардиҳо.
- Бодиринг, равған, намак ва ќаламфури илова кунед; то садама зада, гиёҳҳои гилинро решакан кунед. Хушккунӣ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 448 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 309 мг |
| Карбогидратҳо | 78 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 23 г |
| Протеин | 26 г |