Ин табақ пухтани пухта дар давоми 10 дақиқа барои якҷоя кардан лозим аст. Дорои компонентҳо, қошуқи сустро дар сатҳи паст, фаромӯш накунед барои 5 то 7 соат! Ин хӯроки хушсифат бо мурғ, панир ва картошка - илова кардани сабзавоти парешон ё баъзе боғи навъҳои помидор тару тоза аст, ва шумо хӯроки пурра доред!
Захираи зардолуи Италия ва seasonings мазза ва картошка дар якҷоягӣ бо панир Parmesan. Ман либосҳои нурафкании Италияро истифода бурда, натиҷаҳои онро лаззат бурданд.
Агар мӯйҳои мурғи шумо хурд бошанд, ё шумо чӯҷаҳои борик ё тендерҳои борикро истифода мебаред, картошка хурдтарро буридаед ва дар давоми 5 соат донорҳоро тафтиш кунед. Рӯбҳои мурғӣ ба саломатӣ монанд ва агар хушк шавад, хушк мешавад.
Ба маслиҳатҳо ва вариантҳо барои баъзе тағйироти содда ва иловаҳо дар назар нигаред.
Ҳамчунин нигаред
Чӯҷаи итолиёвӣ бо брокколи ва Крем
Чӯҷаи Италия Bev
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 картошка миёна, картошка ё сурх ё дигар картошка
- 1 пиёла шӯравии зардолуи Италия
- 1/2 помидор помидор, sodium пасти
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи хушк
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- Далелҳои помидор сурх гилин, печидааст
- 4 бензол, ношунидҳои ширин ширин
- 1/2 пиёла шираи Помесан ё Рӯдакӣ ранга
Чӣ тавр бояд кард
- Паҳтаҳои картошка пӯшед ва онҳоро ба зарфҳои борик, қубурҳои 1-дюй, ё иловаро ғафс кунед (тақрибан 1/2 то 1-дюйм).
- Мошини равғанро бо пошидани равғанҳои помидор ё растании равғани растанӣ пошед.
- Картошка ё мурғи равғанро дар поёни коркарди коксии омодашуда ҷойгир кунед.
- Дар як косаи ченаки 2-пиёла ё косаи хурд, якҷоягӣ бо либоси зебои Италия, шўрбои мурғ, хокаи сирпиёз, basil, oregano, ќаламфури сиёҳ, ва flakes-гилин сурх.
- Пошидани картошка бо нисфи либос ва омехтаи алафи ва пас аз нисфи панир Parmesan.
- Таркибро аз қабати картошка таҳия намоед. Достон бо либоси боқимонда ва омехтаи вай ва сипас бо панир Parmesan пошед.
- Пӯшед ва пазироӣ кунед, то 5 то 7 соат, ё то мурғ анҷом дода шавад ва картошка тендер.
- Чӯҷа ва картошка бо равғани бодом, шириниҳои ширин, ё сабзавоти ҷолиби оилаатон хизмат кунед. Ё бо помидор ва бодиринг тару тоза.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Дар бораи 1 пиёла пиёз кошта, ба пухтори суст, дар якҷоягӣ бо картошка илова кунед.
- Иловаи сабзӣ кӯдаки сабзӣ ё сабзавоти сабзро ба пухтори суст бо картошка илова кунед.
- Бодиринг ва OREGANO бо як омехтаи мавсими киштро иваз кунед.
- 1 қошуқи хокаи сирпиёзро бо 2 дона сирпиёз, пахш кунед ё яхбандӣ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1453 |
| Total Fat | 86 г |
| Fat пурбор | 23 г |
| Набзи фарсудашуда | 32 г |
| Холестерин | 427 мг |
| Sodium | 1,275 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 137 г |