Тоза гул карда метавонад, чун хӯрок, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки оила бо равған ва жалбкунакҳо ва помидорҳои иловагии помидор ё хӯрокхӯрӣ хизмат карда шавад. Ва фарзандон онҳоро дӯст медоранд! Хӯроки туна дар саривақтҳои майдаки ангур ва сипас онҳо бо помидор решакан ва панир пахш мешаванд. Пахта дар зери коса гудохта шудааст.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ зуд ва осон, кӯшиш кунед, ки ин рентген болаззат гудохта шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Ангушти ангур (тақсим ва сабук)
- 1 метавонад (6 то 7 рат) сафҳои сафед дар об (рӯдхонаҳо)
- 1/4 коса карафс (решакан)
- 2 то 4 tablespoons пиёз сабз (thinly sliced)
- 1/4 пиёла майонез
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
- 8 помидор лоғар борик
- 8 адад панир Cheddar (ё Monterey Jack, ё Амрико)
- 2 tablespoons пиёз сабз (меваљотро)
- Қаламфури хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Қуттиҳои пароканда дар варақи кукие, ки бо рехт ё пиёла пиёлаҳои сиёҳ пӯшида буданд, тартиб диҳед.
- Дар як косаи миёна, якумро бо карафс, 2 то 4 tablespoons пиёз сабз, ва майонез; Ҳамаи ин компонентҳоро низ хуб медонанд. Абрҳоро дар намак ва ќаламфури мечашонем.
- Омехтаи гудозии Spoon баробар ба мағмҳо. Ҳар як сандвич бо як буридаи борик помидор. Оҷур барои 8 дақиқа; боло бо иловаро ширин пас оҷур барои тақрибан 2 дақиқа дароз ё то панир гудохта. Ҳар як сандвич бо пиёз сабз ва хокистарии торик ё торикии шалғам.
Огоҳӣ аз 4 то 8, вобаста ба ихтиёрӣ ва оё онҳо дар хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ хизмат мекунанд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Хӯроки гарм бо равғанҳои тухм ва бодиён
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 43 мг |
| Sodium | 444 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 15 г |