Чӣ метавонад осонтар ё бештар аз лазиз ва қанот аз Salad Beetroot шавад? Beetroot як сабзавоти воқеии Бритониёро дӯст медорад ва дар ҳоле, ки бо вуҷуди он, ки ба туфайли хушбахтии Бритониё аз хӯрдани ғалладонагиҳо фаҳмидам, ҳоло фаҳмидани манфиатҳои тандурустӣ, он дар менюи калонтарини меню боз аст.
Ин дорухат равғани зардолу дорад, ки як либос дорад, ки либоси зебои шириние, ки бо истифодаи орди табиӣ органикӣ (бренди дӯстдоштаи Organize Rachel махсусан хуб аст). Йогурт бо сирпиёз ва заҳра омехта, ва бо наъно ва сабзавот / сабзавот дар равған онро месозад, ки як равғани маснуоти Moroccan-сабки.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла (250 мл) йогурти табиӣ (пастсифати кам ё фарбеҳро пурра)
- 2 қошуқи
- туммоли тухм , тақрибан замин
- 1 clove сирпиёз, мазлумонро
- Намак Sea ва ќаламфури хоки тару тоза
- 1 килограмм 12 гектар (750 г) пашшакл пухтааст, ки дар сирко (напазед) нестанд,
- 8 ounces (250 г) баргҳои кӯтоҳмуддати кӯдакон, шуста ва хуб пажмурда мешаванд
- A хӯшаи калон аз наъно боғи тару тоза, тақрибан решакан
- A хӯшаи калон аз coriander / cilantro, қариб решакан, аз баргҳои ва яти
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, либосро баста. Ҳамаи компонентҳои либосро дар як косаи хурд омехта кунед. Бичашед пас бо мавсими намак ва қаламфури. Агар шумо вақт дошта бошед, либосро ба як соат ё тоқат кунед, пас хӯришро ба таври зайл ҷамъ кунед. Агар шумо вақти вақт надоред, ҳеҷ гуна ғаму ташвиш ҳам нахоҳад кард, зеро он пеш аз он, ки пеш аз ҳама чизҳои толлингро барҳам диҳед.
- Андешидани beetroot ва chop ба зарфҳои ҳатто-андозаи.
- Якҷоя кардани ваннаҳои лаблабу, пӯлоди шусташуда ва пажмурдашуда бо аксари решакан кардани кӯфта ва шоколад дар як косаи хизматӣ васеъ (захираи каме аз гиёҳҳои решаканшуда ба сифати хӯриш барои хӯриш).
- Пеш аз он ки хизмат кунед, либосро бар хӯриш бедор кунед, он гоҳ, ки шумо тайёред, ки бо ёрии наботот боқимонда бо пошидан ба анҷом расед.
- Хӯриш метавонад бо худ бо нон пухта ва баъзе равғанҳои шӯр дошта бошад, ё чун табақе бо гӯшт ё моҳӣ, ё як қисми як қатор дигар салатҳои хизматӣ хизмат кунад.
Эзоҳ: Агар шумо аз боғҳо ё бозор ашёи хом дошта бошед, пас онҳоро ҷӯш накунед, на аз ҷӯшидани онҳо. Лаблабу растаниҳои баҳрабардорӣ аз бисёр чизҳои қиматбаҳо ва арзиши ғизоӣ нигоҳ медоранд. Барои он ки ин дорухо бояд пас аз он ки ба beetroot ба сирко (ба он намак) нагардад, то он мазза дурустро диҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 159 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 12 г |