Ин меваи тропикӣ мева ва mango танг ба чӯҷаи калиди лимӯ монанд аст, бо хокистарии graham crumb crumb and fill cream. Тренинг осон аст ва танҳо бо иловаро тару тоза ва яхмос қамчинкорӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Graham Cracker Қолин:
- 2 1 коса гиёҳхурҷаки гамбӯсаи кукиҳо
- 2 tablespoons шакар Браун равшан
- 2 tablespoons шакар
- 5 tablespoons равған, гудохта
- Пуч аз намак
- Барои пур кардан:
- 1 шон метавонад ширро пӯшонад
- 1/2 косаи пӯлоди mango (тару тоза ё яхкардашуда)
- 1/2 косаи помидор меваи дандоншударо (рехта)
- Афшура аз 1 оњаки
- 3 тухм
- Пуч аз намак
- Биноҳо: қамчинкорӣ
- Мебошанд: Манго тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 дараҷа пешгирӣ кунед.
- Гулрези гулхонаҳо бо ду шиша, равған гудохта ва пучи намакро гарм кунед. Омехтаи мурғро ба шишабаки 9-дюйм ба таври мустаҳкам пахш кунед, ки дар поён ва поёнии чанг пӯшед.
- Пӯшед pie пӯст барои 10 дақиқа, то Браун тиллоӣ.
- Дар як blender ё протсесси озуқаворӣ, пӯсти манго бо шарбати лимӯ ва селлюлоза мева то ба ҳамвор.
- Дар якҷоягӣ бо меваи хушк, шир, тухм ва ришти намак.
- Омехтаи мева ба ниҳолшинонӣ рехт ва онро ба танӯр бармегардонад.
- Оғазон барои тақрибан 15- 20 дақиқа бештар, ё то он даме, ки пур аст, танзим карда мешавад ва маркази пиёдагӣ ҳангоми пневматикӣ пӯшида намешавад.
- Барои чанд соат ё шабона чӯҷаро пӯшед. Хизматеро, ки бо яхмос ва қаймоқи mango тару косад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 110 мг |
| Sodium | 276 мг |
| Карбогидратҳо | 52 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |