Mango Mango Pudding (Laktoos-free)

Ин puding mango танҳо беҳтарин аст. Ва он ҳамчунин яке аз осонтарини якҷоя кардан аст. Чӣ хуб аст, ин он аст, ки он бо шир Coconut ба ҷои яхмос ё шираи мунтазам дода мешавад. Ба ғайр аз маҳсулоти ширӣ, шир Coconut меорад ва мефаҳмонад, ки маззаи mango, илова илова мекунад, ки ба сарвати зиёди шумо дар як pudding ҷустуҷӯ.

Инчунин барои шумо солим (lactose-free, илова кардани он равғанҳои солим, ки барои дилатон хубтар аст!). Шумо онро дар як чанд дақиқа каме ғафс ва дар яхдон доред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 манго барои манго пухтааст
• 1 желатин бастаи (3 tsp.)
• 1/2 пиёла оби гарм
• 1/3 пиёла сафед сафед
• 1 пиёла ширине, ки бо сифати баланд машғул аст

Чӣ тавр бояд кард

1. Боварӣ ҳосил кунед, ки мангоҳои шумо пухтааст - меваи бояд афлесун ё зард ва оддӣ нарм бошад. Дохили мева, аз ҷумла атрофи санг. Меваро дар протсесси озуқаворӣ ё ковокӣ ва калий барои эҷод кардани равғанҳои хушсифат ҷойгир кунед. Манго дар коркард / blender тарк кунед.
2. Дар тиреза, обро то он даме, ки напазед, напазед. Аз гармо дур кунед. Ҳангоми гарм кардани об бо ҳавопаймо ё пашм, пӯсти желатини рӯи рӯи об пошед ва барои нӯшидан ба ягон қитъае, ки дар болои об намезанед, бедор кунед.

1. Кадом шакар ба омехтаи оби гарм / желатурро илова кунед ва дубора пароканда кунед.
2. Ба ин омехта ба манго дар протсессор / корпоративӣ озуқаворӣ илова кунед. Иловаи шир Coconut. Блейк то компонентҳои якҷоя кӯтоҳ.
3. Ба косаҳои шириниҳо ё помидорҳо равған кунед ва дар яхдон барои камаш 2 соат (ё то 24 соат, агар пеш аз омадани ширкат) бирезед. Ба сардори худ, ё бо баъзе меваҳои тару тоза кор кунед.

* Барои иваз кардани шарбати Coconut : Ба ҷои иваз кардани шир Coconut, шумо инчунин метавонед 1 пиёла шираи бухоршуда истифода кунед (шири мунтазам ҳам кор мекунад). Барои як pudding tastes, 1 пиёла яхмос, яхмос 1/2 помидор ва қаҳваи 1/2 пиёла истифода кунед.

Агар шумо метавонед манго пухта нашавед: Дар фасли зимистон, одатан мангоҳои тару тозаро меҷӯед. Дар руи пуч, шумо метавонед ҳамеша ришкаҳои консервагиро истифода баред. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки хуб мева мева.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	259
Total Fat	15 г
Fat пурбор	13 г
Набзи фарсудашуда	1 г
Холестерин	0 мг
Sodium	14 мг
Карбогидратҳо	33 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	4 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)