Ин Salad Lentil Lentil аст, оддӣ осон, болаззат super, ва суистифода аз супер. Инчунин, дар асоси бозиҳои асосӣ ва осон ба либосҳои мавсимӣ, ки шумо дар бозор харидед, мебинед, ки иловаҳои иловагии иловагие, ки дар поён оварда шудаанд, барои омезиш ва мувофиқат кардани он ки шумо мехоҳед.
Дар ҳоле ки аксари навъҳои машрубот дар ин ҷо кор мекунанд, ва ман мехоҳам, ки бо ламсҳои хурди хурди фаронсавӣ, ки дар дасти онҳо ҳастанд, истифода барам. Мошин, лимфедҳои сурх рангубор мекунанд, дар салатҳои тазриқӣ. Агар шумо қарор кунед, ки онҳоро истифода баред, эҳтиёт шавед, ки онҳоро аз онҳо пазмон нашавед.
Ин чизи аҷоиб дар бораи ин хӯришгоҳи асосӣ ин аст, ки шумо метавонед ба воситаи илова кардани ададҳои иловагӣ, масалан, тухмҳои сахт-судакшуда , рехташуда ё рехташудаи резинӣ, панирҳои мурғи яхкардашуда ё равған, ва чормағзҳо ё чормағзро пӯшед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лавҳаи пиёла (қаҳваранг, сиёҳ ё сабз)
- 1 қошуқи намак баҳри хушк, илова карда мешавад
- 1 гиёҳи сирпиёз хурд ё
- мусир
- 1 лимӯ
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 3 Tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1
- пиёз баҳор ё 5 пиёз сабз
Чӣ тавр бояд кард
- Лимӯҳо дар деги калон. Бо 6 пиёла оби хунук фаро гиред ва ба напазед биёед. Коҳиш додани гармӣ барои нигоҳ доштани мунтазам тобистон ва пухтан. Вақте ки насбҳо дар нисфи шабақт пухтаанд (онҳо қариб иҷро карда истодаанд, вале вақте, ки шумо як ҷӯшед, маркази сахт доранд), илова намак. То он даме, ки лимӯҳо ба фурӯзон танг хоҳанд кард; Миқдори умумии пухт вобаста ба намуди лимфе, ки шумо истифода мебаред, тағйир меёбад. Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
- Дар ҳоле, ки насбҳо минбаъд ба холӣ мераванд, либосро месанҷед: Peel ва mince сирпиёз ё мева ва онро дар як косаи калон гузошт. Муносибат ба grate 1 қошуқи лимӯ лимӯ ба косаи, эҳтиёт бошед, то танҳо grate берун аз зард дурахши дурахшон, аз пешгирӣ pith акнун сафед. Қатъи лимӯ ва 1 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза ба косаи. Қаламфури ва хардалро илова кунед ва зуд ба якҷоя бирезед. Бигзор 5 дақиқа нишаста бошад. Мебошанд дар равғани зайтун.
- Ҳамаи обҳои боқимонда аз растаниҳои шӯршавандаро гиранд. Левилҳои хушкшуда ба лавҳ илова кунед ва ба якҷоя монед, то лимфаҳо бо либос ранг карда шаванд.
- Тақд ва биност, ки пиёз пиёз ва пиёз сабз ва онҳоро ба лаблабҳо илова кунед. Илова кардани иловаҳое, ки ба шумо муроҷиат мекунанд ва дар мавсими зимистонанд, илова кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 297 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |