Ин буттаҳои теппаи зардобӣ бо сарватмандони сарватманд, тортанакҳои тару тоза, помидорҳои тару тоза ва пиёз рехтанд, ки дар косаи болаззат пиёла хӯрданд. Мехоҳед интихоби иловагӣ? Агар шумо муҳаббатдони панир ҳастед, кӯшиш кунед, ки пиёз панираи помидорро ё salat ricotta пошед. Оё ҳамаи ин нон мехӯред? Кӯшиш кунед, ки тамоми мағмои минералии гандум барои гандум солим бошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 lb заминро
- 1/2 tsp. Мавсими юнонӣ
- 2 tbsp. помидор (бирён)
- 1 пиёз лимуи (сурх)
- 1/2 tbsp. баргҳои растанӣ
- 2 tbsp.
- tzatziki
Чӣ тавр бояд кард
1. Бо ташаббуси саршумори бӯйҳои худ сар кунед. Ман ҳамеша тавсия медиҳам, ки hamburger-ро бо усули ғарқшавӣ, ки ба сохтани вируси худ ба соҳа ҷалб кунад, то ҳадди имкон ба пешгирӣ кардани кор, сипас ба мавсими гандум табдил дода шавад. Шумо метавонед онро дар ковокии оҳанини оҳанӣ пухта метавонед (ин аст, ки ман барои ин дорухат чӣ кор кардам) ё шумо метавонед онро дар grill пухта кунед. Ба ҳар ҳол, ба манбаъи гармӣ бедарак гарм аст, илова кунед, ки майдони тозакунандаи худро илова кунед, то он даме, ки қаъри гиёҳӣ ва пӯсидани нисфи роҳро ба гӯшт пухта шавад.
Дар ин маврид, бургардро хушхӯю хушҳол кунед, ва сипас ба тарафи дигар як дақиқа ё дуюмро мешиканед. Баъдан, шумо мехоҳед, ки як спатула гиред ва бургерро ғорат кунед. Гӯштҳои оҳангарӣ дар якҷоягӣ бо бургер кӯмак мерасонанд ва ҳайратовар хоҳанд шуд. То он даме, ки гӯшти пухта пухта шавад ва онро барои истироҳат ҷойгир кунад, давом диҳед.
2. Тағир кардани чойгиркунии онҳо - ин бевосита дар рабте, дар шӯрбофӣ, ё бо истифода аз брокер. Пас аз он гилем ва гарм аст, ним соат тозатиро ба ду тараф мегузаронанд. Дар нисфи поён, илова Burger рахи, пас помидор рехта, пас пиёз сурх, ва наър. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 106 мг |
| Sodium | 145 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 33 г |