Дафтар Сигари ин дорухатро барои косерҳои равғани равғани ширини ковер-мағор. Азбаски он хеле оддӣ мебошад, ин дорухатест, ки бо кӯдакони хурдсол - бо се қисмҳои ҷудогона, ҳатто кӯдаконе , ки бо таваҷҷӯҳҳои кӯтоҳ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, ба андозаи майдакунӣ, омехтагӣ ва таркибпазӣ дар варақи кукиҳо доранд. Ва аз ҳама беҳтарин, онҳо набояд интизор шаванд, то онҳо аз меваҳои кӯшишҳои худ бичашанд. Гиория Шимони мегӯяд, вақте ки ӯ як гурӯҳро фиреб дод, писари ӯ (ки cookies-ро дӯст медошт), ба ошхона мерафт ва фикр кард, ки шумо чӣ қадар зудтар кор мекунед? Шумо метавонед кукиҳоро тарк кунед ё пешниҳодоти Шимониро бигиред ва якчанд пешпазакҳои шоколадро ба болои бомҳо пеш аз пухтан пешгирӣ кунед. Ёки, кукиҳои сабзии PB & J -ро , клавиатураи худро истифода баред, то як каме хурд, қоматашро дар болои ҳар як гамбӯка қубур кунед, ва депрессияро бо қариб 1/4 қошуқи равғани дӯстдоштаи худ, сипас оҷоз кунед.
Миҳозҳо ва маслиҳатҳои санҷиши дорухои Miri
Азбаски онҳо ба орд дохил намешаванд, ин кукиҳо мисли қуттиҳои равғании равғании хокистарӣ мебошанд. Агар gluten марбут нест, ва шумо як куки ночизе, ки мехоҳед каме ордро кам кунед, кӯшиш кунед. Дар 2 то чор tablespoons орд, як tablespoon дар як маротиба, то хамир ба мувофиқати шумо бартарӣ.
Гарчанде ки дорухои сигарет кадом равғани равғанро истифода мебаранд, ин cookies беҳтар хоҳад шуд, агар шумо ба равғани помидор қомат афканед. Дар хотир доред, ки равғани пивани тиҷорӣ дар маҷмӯъ миқдори ками равғанҳои пуриқтидорро (одатан равғани растании гидроген) истеҳсол карда, онро аз ҷудошавӣ нигоҳ медорад. (Баъзе брендҳои табиӣ илова кардани равғани равған барои ҳамин сабаб). Равған бо равған пур аз равғани зайтолуд - намуд, ки танҳо боғҳо, лӯбиё ва намакҳо кор мекунанд, аммо кукиҳо каме тангтар мешаванд.
Бисёре аз равғанҳои равғани помидор дорои шакар ва намак доранд. Агар шумо шаклҳои шакар дошта бошед ва шумо куки каме ширинро дӯст медоред, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки кам кардани ҳаҷми шакар каме кам кунед. Кӯшиш кунед, ки якҷоя бо 3/4 пиёла шакар; Агар онҳо ҳам барои таъми худро ҳам ширин ҳам бошанд, ба ҷои он ки 2/3 косаи онро ба даст оред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла равған пӯст
- 1 пиёла шакар гулӯгиранд
- 1 тухм калон, сабукфикрона латукӯб
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 F (180 C) пешкаш кунед. Ҳақиқати ду қабати болотар, сақфпӯшӣ бо коғазӣ.
- Дар як косаи миёна, якҷоя як равған, шакар, ва тухмро то хуб омехта кунед.
- Бо дастҳои пок, равған, доначаҳои хамиртуруши ба тестҳои сутунмӯҳраи чорво. Гирифтани гандумҳои 1 дюймаро дар варақаҳои омодашудаи кукиҳо ҷойгир кунед ва ҳар як пошнаи дасти шуморо такмил диҳед. Ё, барои мастӣ ва кукиҳо бо намуди каме бештар аз шакли ройгон, танҳо хамирро аз қошуқи ғизо дар варақаҳои омодашудаи кукиҳо бароварда метавонед.
- Оғоз дар 350 F (180 C) барои 8 то 10 дақиқа, ё то он даме, ки дар кунҷҳои бодиққат browned. Гузоштан ба сақфаи сим ба сатири бодиққат.
Навсозии Miri Rotkovitz
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 132) |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 45 мг |
| Sodium | 77 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |