Механизми фароғатӣ, шоколади роса ва рукука
Ин як хӯрише зебо аст: дурахшон, тароватбахш ва бо миқдори беназири қаҳва ва матоъ. Ҷомашӯй, graubefruit-ширин аст, бо аргула peppery, avocado creamy, ва гелос, fennel аргументӣ. Ин барои пок кардани палата ва кӯмак ба ҳозима дар баробари ё баъд аз як курсии вазнинтар аст. Ман низ дӯст медорам, ки шарбати grapefruit, омехта бо баъзе равғани зайтун, либос хӯриш мегардад!
Ман аввалин гиёҳхӯрӣ ва fennel дар як хӯриш дар пизишкӣ тамошо карда, дар якҷоягӣ бо муҳаббат афтод. Ман дар тӯли солҳо иншооти гуногуни онро ба даст овардаам ва дар поён як қисми дорухои умумии ман аст, гарчанде ман аксар вақт лаблабу илова медиҳам. Шумо метавонед ин ақидаҳои асосӣро дар бар гиред ва бо вариантҳо, вобаста ба заҳмати худ ё ҳама чизҳое, ки дар рӯзҳои рӯз ба назар гиранд, биёед. Баъзе маслиҳатҳо дар поён ҳастанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS аругула тару тоза (шуста ва хушк)
- 1 лампаи хурди fennel (ё 1/2 лампаи калони fennel)
- 1 гиёҳхӯрӣ ё гиёҳхӯрии гиёҳӣ (ба қисмҳо ва афшураҳо нигоҳ дошта мешаванд, нигаред ба поён)
- 1 avocado (хурд ва пухта)
- 1 мани сангӣ (пиёз сабз, қисми сабзи торик танҳо)
- 1/4 косаи равғани зайтун бокира иловагӣ
- Тоз аз баҳрҳои баҳрӣ (ё тамоман)
- Гардани хоки хушк (ва ё бичашед)
Чӣ тавр бояд кард
- Арӯсро шустани хушкро хушк кунед ва дар тарошидани заҳри хӯриш шуста ва хушк кунед, агар дар ин ҷо набошед.
- Набудани ғӯзапоя аз болои фурӯзонаки fennel (нигоҳ доштани баъзе frutts барои хӯриш хӯриш), буридаи аз охири реша сахт аз фурӯзонаки, фурӯзонаки дар нисфи lengthwise, ва бурида ба strips лоғар. (Ба инҷо барои як мисоли хуби тасвирӣ оид ба рехтани fennel нигаред).
- Графикаи набототро бе сутун, мембрана, ё pith пур кунед. Инҳо " suprèmes " номида мешаванд . (Ба поён дар ин саҳифа барои омӯзиши хуб оид ба буридани дандонҳо, агар шумо бо техника шинос нестед) нигаред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як афшура дар давоми буридани он ва нигоҳ доштани асосии ресмонро барои гирифтани шарбати берун аз он низ! Шумо барои он хӯриш кардани хӯриш лозимед.
- Овозотро пӯпак мезанед ва он кликро ба қисмҳои лоғарӣ дароз кунед.
- Қуттиҳои сабзии торикро ба қисмҳои борик (тақрибан 1/4 қабати ғафс) кашед.
- Ба таври васеъ шарбати гиёҳҳои шалғамро бо равғани зайтун ва намак ва ќаламфури мечашонем.
- Тақрибан аругула ва решакан кардани решакан дар либос, сипас онро дар байни 4 коса ё теппаҳо баробар тақсим кунед.
- Рӯйхати fennel and avocado ва қисмҳои графикӣ дар болои ҳар як атласи аругула тартиб диҳед.
- Биноҳои бо fronds биносту решакан (аз ғӯзапоя).
Вариантҳо / Иловаҳо иловаҳо :
- Гардолуд бо либосҳои хун ё ордҳои мунтазамро иваз кунед.
- Аругула бо обкашон ё равғани заҳрдорро иваз кунед.
- Иловаи чормағз санҷидашуда ё чормағзро илова кунед.
- Иловаи хӯрокхӯрии растанӣ.
- Беҳтарин бо тухмиҳои анор
- Иловаи лаблабу бирён решакан.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 81 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 3 г |