Ин дорухат гови хук аст. Бигзор ин кјраро ба шумо тарсонад, он хеле хуб дар резиши тару тозаро меомўзад, ки маззае хушбўй дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 километр / 900 м линкаҳои пухта хук
- 1/4 коса / 60 мл
- Dijon mustard
- 1 tablespoon / 15 мм шарбати решакан ё асал
- 1-2 дона сирпиёз, minced
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мм сирко сирко
- 1 1/2 қошуқи / 7.5 мл тару тоза
- thyme leaves
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мл
- хокаи curry
- 1 1/2 қошуқи хокистарӣ / 7.5 мм заҳрогин
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 м нами баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм қаламфури хоки сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Лонгҳои хукро дар як табақаи нонпазӣ калон кунед. Маринадро дар якҷоягӣ ва рехт бар гӯшт. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ҷонибҳо бо омехта хуб шинонда мешаванд. Бо пластикаи пластикӣ ва дар яхдон барои 4-6 соат ҷойгир кунед.
- Офтоб барои гармии миёна баланд. Дар ҳар як тараф 2 дақиқа ҷойгир кунед. Коҳиш додани гармии миёна ба миёна ва миёнаи миёна ва миёна барои 45 дақиқа ё то он даме, ки дар дохили гарм ба 165 Ф, дар қабатҳои калони гӯшт ба вуқӯъ меояд. Пеш аз он ки пухта шавад, хориҷ гарм ва баргҳои гӯшти пеш аз хӯрдани гӯшт.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 131 мг |
| Sodium | 791 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 43 г |