Ҳатто одамоне, ки намехоҳанд гармии гармро бихаранд, ин доруҳои осон ва лазиз барои Crockpot Apple Oatmeal, пур аз мева ва чормағз доранд. Ин роҳи бузургест, ки субҳи зимистонро хунук мекунад.
Истифода бурдани мӯйҳои мунтазам ё пӯлод дар ин дорухат муҳим аст. Агар шумо пухтупази фаврӣ ё овёсии фаврӣ истифода баред, ҳамаи шумо мефаҳмед, ки косаи тут аст. Либосҳои пӯлоди пӯлод бештар ба назар намерасонанд. Мӯйҳои пӯхташудаи сӯзишворӣ танҳо ядрои бофандагист, ки ба пораҳо бурида шудаанд, то ки онҳо бисёр матнро нигоҳ доранд ва ҳангоми пухта хӯрокхӯрӣ мекунанд. Мошинҳои пухташаванда ё мунтазам бурида шудаанд ва сангрезӣ шудаанд, то ки онҳо зудтар хӯрок хӯранд ва дорои қаймоқи қаймоқ бошанд.
Шумо метавонед ба овораҳо пеш аз пухтупаз барои хӯрдани хӯрок илова кунед. Танҳо онҳоро ба варақаи нонпазӣ ва то ба як дақиқаи 350 ° F паҳн мекунанд, то 8-10 дақиқа ё то он даме, ки овёлаҳо ба тилло рӯ ба рӯ мешаванд ва хушбахтанд. Ба онҳо иҷозат надиҳед, ки онҳо низ қаҳваранг ё сӯзонаро гиранд. Пас, ба овора сард сард ва дорухат кунед. Ин қадами ғизоӣ рӯзе пештар анҷом дода мешавад.
Ин метавонад як дорухонае барои пухтан дар коксинги навтарини гармтарини пухта шавад . Танҳо он барои 7 соат пухтан, ё кӯшиш кунед, ки пухтаро пухтарактаро пайдо кунед. Уатриализабон аст, бӯй нест, ки шумо мехоҳед бедор шавед.
Ин дорухатои беҳамто бо як яхмос вазнин, хунук ё шарбатро, ва баъзе шир сард ё шоколад гарм кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла шир
- 1/4 пиёла шакар қаҳваранг
- 2 tablespoons асал
- 2 tablespoons равған (гудохта)
- 1/4 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи дорухона
- 1 пиёла пӯлоди пӯлод ё гиёҳҳои мунтазам (пухтупаз зуд ё зуд)
- 1 пиёла
- себ (сабусакҳо ва решакан)
- Санаҳои 1/2 коса (решакан: ё мавиз, ё пирожни хушк)
- 1/2 пиёла чормағз (решакан: пеканка)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар дохили як косаи 3-4 косаи пошидан бо пошидани пӯсти помидор пошед.
- Якҷоя кардани шир, шакар қаҳваранг, асал, равған, намак ва дорчин дар пухтупази суст ва хуб омехта кунед.
- Абрҳоро дар овёс, себ, санаҳо ё мавиз ё хушкшудаҳои хушк, ва чормағзҳо ё pecans.
- Оғоз кардани сессияро бардоред ва танзимоти пастро бардоред. Кук 5-7 соат то анатомали тендер. Пеш аз он ки хизмат ба пеш равед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 14 мг |
| Sodium | 30 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |