Ин дорухатест, ки хӯрокхӯрӣ дар он аст, ки роҳи ҳалли оддии хушсифат бо субот дар ҳақиқат ҳеҷ коре надорад. Танҳо таркибҳои компонентро дар пухтупаз тезтар партофта, шабона бедор ва ба субҳу оромии оромона бедор кунед.
Итминон ҳосил кунед, ки пӯлоди пӯлоди пӯлодро низ истифода баред (инчунин устухонҳои Irishmeal ё Шотландия) барои ин дорухат. Агар шумо офтобӣ истифода карда бошед, он ба раванди пухтани дароз кашида намешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1-1 / 2 пиёлаҳо
- пӯлод пӯлод пӯлод (инчунин нонпазӣ Irishmeal ва яхбандии Ирландӣ - на хоки ғалладона)
- 4 CUPS об
- 2 пиёла шир, нисфи ё нисфи ё яхмос
- 1/4 пиёла шакар қаҳваранг
- 1 tsp. дорчин (замин)
- 2 себ миёна (сабусакҳо ва равған)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар дохили пухтупаз пухтанро бо пошидани пухта пошед.
- Уфтуал , об, шир, шакар қаҳваранг ва дорчин дар Crockpot. Гирифтед ва ба пасти каме гузоред. Кук на камтар аз 6 соат, то 12 соат.
- Дар бораи як соат пеш аз он ки хизмат кунед, равғанҳои равғанро ба cooker суст кунед. Абрҳоро, пӯшед ва соати дигар кор кунед.
- Барои хизмат, борик бо асал, ва биноҳои бо себ бештар решакан, агар дилхоҳ.
Шарҳи муҳим дар бораи қаҳвахона Cooker Time Times: Агар шумо пухтори сусттарини тезтар дошта бошед , имкон дорад, ки дар ҳарорати баланд қарор дода шавад ва метавонад зудтар пухта шавад.
Агар ин ҳолат бошад, пас аз 5 соат шустагаред. Агар шумо хоҳед, ки онро боз ҳам зиёдтар кунед, ба ҷои "паст" ба ҷои "гарм" насб кунед. Шумо инчунин метавонед обро илова кунед.
Уатмаал дар муддати тӯлонӣ маълум шуд, ки хӯроквории тасаллӣ, инчунин субҳона солим аст. Тандурустии ҳаррӯза баъзе аз сабабҳои он аст,
- Умедҳо низ ҳаҷмҳои ҳалкунанда ва ҳалкунанда надоранд . Захираҳои ҳалкунанда як jel-и ҷолибро ташкил медиҳанд, ки ба паст кардани холестирин ва сатҳи баланди хун ба эътидол оварда мерасонад. Нишондиҳандаи бекор дар овёс ба таҷрибаи «ҳаракаткунанда» имкон медиҳад, ки қабзшавии қабз ва беҳбудии саломатии меъдаро таъмин намояд. Чӣ тарзи лазиз барои дили шумо ва колонияи хандонатон хандед.
- Чизе барои хӯрдани осон ва ҳамвор. Як пиёла пошидани пошидани 150 литр, чор грамм нахи (тақрибан нисфи ҳалшаванда ва нисфи ҳалшаванда) ва 6 грамм сафеда иборат аст. Барои афзоиши сафедаи сафед, роҳи дӯстдоштаи ман барои хӯрдан бо ширин аст, бо равғани бодом дар дохили он. Ин компромис аз шумо аз он оромгоҳи субҳона ба мошини троянӣ дур мемонад.
- Умедҳои маъданӣ муҳим аст . Уфтитики ғизоӣ аз ғанӣ иборат аст: thiamin, магний, фосфор, ранга, манган, селен, ва оҳан.
- Умедҳо табиатан бедарак ғизо ҳастанд , аммо бо истеҳсолкунандагон бояд боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоти онҳо бо истифодаи таҷҳизоти дигар ҳамчун ғалладони имконпазири зараровар истифода намешаванд. (Ҳамеша маҳсулотҳои gluten-free озод аз ширкатҳои эътимодбахш ва ба таври бодиққат мехонем.)
- Умед метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки шумо вазни худро нигоҳ доред, то шуморо ҳушёр созад. Мутаассифона, мошинҳо аксаран аз ҷониби онҳое, ки мехоҳанд, ки чанд пулро тарк кунанд, метарсанд, аммо интихоби гандум метавонад гурусна монад ва ҳамзамон тавсиф кунад, ки хушбахтиҳои "Ахах" эҳсос мекунанд. Аммо, чунон ки бо ғизои дигар, аз андозаи ҳисса эҳтиёт бошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 12 мг |
| Sodium | 62 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |