Пахти буз, Розмари Хом, Apple & Honey Sandwich бо Арешу Fresh

Ба ҷустуҷӯи роҳе, Кадом тарзи либосҳои шӯравии фаронсавиро бо равған, гиёҳҳои гиёҳ, себ, лимӯ ва арӯлаҳо санҷед! Он ширин, шӯр, ҷолиб ва ғарқшуда ва хӯроки нисфирӯзии хӯрокворӣ мебошад.

Маслиҳатҳо ва тавсияҳо:

1. Оё гӯшт хӯрдед? Дуддини хом ва илова кардани иловаро бештар себ ва crumbles панир бештар. Ё кӯшиш кунед, ки сабзӣ бирезед, помидорро пӯшонад , ё лаблабу селлингро барои бесарусомонҳои ногаҳонии бесадо!
2. Мехоҳед карбонро камтар кунед, аммо ҳамаи онҳое, ки хубанд? Кӯшиш кунед, ки варақи сандвичро берун кунед. Ин на танҳо ба мошинҳо бурида мешавад, балки он ҳам ба ҳамаи компонентҳо дар якҷоягӣ бо сандвич боқӣ мемонад, то оне ки шумо онро хӯрдед, чизе рӯй нахоҳад дод. Ё кӯшиш кунед, ки нонро ба таври пурра пӯшад ва тамоми компонентҳоро ба як косаи хӯриш барои хӯроки оддии гунаҳкорона омезиш диҳад.
3. Ин сандвич барои picnics, қуттиҳои хӯрокворӣ, ё ҳатто таҷовузкор барои ҷонибҳо комил аст! Барои ин сандвич ба як мизу костюми гаронбаҳои зебо бо сӯзандор кардани банде ба тангаҳо, сипас ба ҳар як давр бо як бурриши себ, як порчаи хурди хом, пӯсидаи панир гов ва арғулаи тару тоза бо равғани зайтун, лимӯ, ва намак ва ќаламфури.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 адад хурд (фаронсавӣ)
• 1/2 tbsp равғани зайтун
• 1/4 lb хом (рангемари)
• 1/2 apple (зукк)
• 1/2 tbsp асал
• 1 кӯдак арғувон
• 2 tbsp панир гиёҳ (пошида)
• 1 лимӯ
• 1 намак пӯст
• 1 Қаламфури сиёҳ

Чӣ тавр бояд кард

1. Бо истифода аз корд задан, нимхати хурди Фаронса дар нимсола.
2. Сандвичро дар коғази коғазӣ ё коғазӣ бурида ва дар дохили нон бо равғани зайтун ҷойгир кунед.
3. Иловаи ҷуворимакка, себ, ва бориши асал ба як тараф илова кунед.
4. Иловаи аругула, панир гиёҳ ва афшураро аз як лимӯ ба нисфи дигар илова кунед ва бо намак ва ќаламфури пошед.
5. Сандвичро дар коғази қуттиҳо ва ё яхдон то тайёр кардани хӯрок ва буридани сандуқи поён ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	842
Total Fat	34 г
Fat пурбор	12 г
Набзи фарсудашуда	15 г
Холестерин	273 мг
Sodium	1,727 мг
Карбогидратҳо	46 г
Ғизоҳои ғизоӣ	9 г
Протеин	92 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)