Ин дорухат пухтанро бо лӯбиёи сафед хушк мекунад, ба монанди лӯбиёи пурқувват. Лӯбиё дар пухтупои сиёҳ пухта, сипас помидор, растаниҳо ва мавсимҳо илова карда мешаванд. Ин як табақи оддист ва рентгенӣ аст, ки он бо равған ва хӯриши ғизо хӯрок меорад.
Вариантҳои зер дар дорухона барои salad боғи сафед бо моҳӣ намоиш диҳед.
Истеҳсоли лӯлаҳои баҳрӣ ё лӯбиёи бузурги шимолӣ дар дорухона истифода баред. Савсан низ бо нахўдҳои сиёҳ ва сиёҳ сохта шуда метавонад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 tablespoons равғани зайтун
- 1 clove сирпиёз, мазлумонро
- 1 литр лӯбиёи сафед, шабақа пошидааст
- 2 пиёла помидор решакан кунед
- 2 то 3 банка (12 то 14 ounces) умумии калий дар об, пошида ва заҳролуд мешавад
- 2 дона гиёҳ, биносту рехта, ё 1 1/2 қошуқчаҳои лалмӣ хушк мешаванд
- намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
Дар як skillet калонтар аз saute гармии миёна сир дар равғани зайтун барои тақрибан 1 дақиқа. Сипас кашед. Лӯбиёи резинӣ дар тару тозакунӣ бо равғани намакин ва 6 лавҳаи оби тоза илова кунед. Пӯшед ва пухтан дар баландии 1 соат. Тақвимро кам кунед ва қариб 4 то 7 соат дароз кунед, ё то он даме, ки лӯбиё тендер аст.
Вақт метавонад вобаста аз пухтан ба суст, синну соли лӯбиё ва сахтии об фарқ кунад.
Агар шумо боварӣ надошта бошед, оғози лӯбиё барои донорӣ пас аз 4 то 5 соат.
Иловаи помидор, растаниҳо ва ғалладона. Бичашед ва мавсими бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
Варианти
- Туна ва равғани сафед - пас аз лӯбиё тендер, онҳоро тоза кунед ва резед; хунуккунӣ дар яхдон. Лӯбиёи хунуккардашуда бо помидорҳо, пӯлод, ва seasonings, дар якҷоягӣ бо пиёз решакан пиёз, агар лозим бошад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Nicoise-Style Tuna Salad бо либоси Dijon
Қаламфури қаннодӣ бо мурғон ва нонпазии нон
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 472 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 26 мг |
| Sodium | 188 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 34 г |