Ин дорухат барои mandoo yachae, самбо гиёҳҳои Корея, осон ба кунад. Инчунин барои тайёр кардани хӯроки хуб, зеро он метавонад дар миқдори калони пешакӣ пешкаш карда шавад ва дар таркиби барои истифодаи минбаъда нигоҳ дошта шавад. Пас, агар шумо оилаи калони дошта бошед ё мехоҳед, ки барои садамаҳои оянда якчанд селлюлоза оред, вақти зиёдеро, ки шумо вақт доред, ба даст оред.
Омори Yacha омехтаи tofu, тухм, пиёла шиша ва сабзавот аст. Ҳамаи комбайнҳоеро, ки шумо мепиндоштед, ҳамдигарро пурра ва самбӯсаро интихоб кунед. Шумо дар ҳақиқат нодуруст рафтор карда наметавонед, зеро, ки равғанҳои пурқувват аз ғизоҳои солим, ки шумо бояд ҳар рӯз истеъмол намоед.
Масоҳати Yachae на танҳо фаровон ва ошомиданӣ аст, зеро шумо метавонед сабзавотро истифода баред, балки барои он, ки хӯрокро пухта, пӯсида, тиреза, пошида ё шӯрбо илова кунед. Ин боз ҳам бештар ба дукарата, сеҷониба ё чорякаи ин дорухат барои селлюлоза ба охир расонидани шумо барои рӯзҳо ҳавасманд аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 тухм, латофат
- 1 пиёз, биносту бурида
- 1 пиёла биносту решакан помидор решакан аст (тақрибан 1/2 маризи карам хурд), парбил
- 1 пиёла tofu (2 торт), бурида
- ¼ косаи sprouts лӯбиё, blanched ва бурида
- 4 oz лӯҷанаки пӯст ё пирожни ширин (витамини vermicelli), афтидашуда ва бурида
- 3 дона сирпиёз, биносту бурида
- 1 tbsp равған
- 3 tbsp чошнии лимӯ
- 2 тоз намак
- 1 tsp tsp
- 1 пластикии mandoo circular (ё японони японӣ ё пинҳонгарони winton)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи бузург омехта, ба таври фавқулода тухм, пиёз, карам, sprouts, tofu, ва угро.
- Дар як косаи алоҳида, якҷоя сирпиёз, равғани руҳ, чошнии лимӯ, намак ва ќаламфури.
- Омезиши омехтаи мавсимӣ аз tofu ва сабзавот ва дастҳои худро барои омехта кардани компонентҳо якҷоя кунед.
- Қариб 1 tablespoon пур аз маркази рехтани думбраҷ.
- Ангушти худро дар об резед ва канори берун аз нимпайкараи болоии кластерро тар кунед.
- Пӯшед то печед, то онро пӯшед ва кунҷҳои чуқурро ба гардан гиред.
- Ба итмом расонед, то даме пур шавад.
- Он гоҳ бухор, напазед, fry, ё sauté самбӯсаро, ки шумо мехоҳед.
Эзоҳ : Агар шумо хоҳед, ки бисёре аз самбӯсаҳоро пешакӣ пешакӣ тайёр кунед, бухороти самбӯса, онҳоро интизор шавед ва баъд онҳоро ях кунед. Пас шумо метавонед онҳоро аз ҳарвақта бе танаффус истифода набаред, оё мехоҳед, ки ба fry, sauté, steam ё онҳоро дар шӯрбо истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 244 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 162 мг |
| Sodium | 1,449 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 17 г |