Як каме аз ин чошнии зебо ва лазизро истифода баред, то либосро пухта ё оҳаншударо оро диҳед, ё баъзе аз помидорҳои сабзии пухташуда ё латтачаҳои бодинҷонро барои табобати аҷибе ё хӯроки чорво.
Ин як чошнии бузург аст, ки ба дасти даст дорад. Пур кардани илова ва онро дар зарфҳои хурд нигоҳ доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons орд
- 2 пиёз сабз, бо тақрибан 2 дюйм, сабз, кислотаҳо
- 1 қошуқи бурида parsley бурида
- 4 ounces лучмаш
- 1/4 косаи ширини хушк
- 2 пиёла крем вазнин сахт
- 1 1/2 қошуқи сабзӣ ё мавсими Кроул, ё ба тамошо
- 1 tablespoon хамираи помидор
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Реза кардани равған дар сақф то гармии кам; дар орд, пиёз ва parsley таҳрик кунед. Кук, ба шӯр, барои 5 дақиқа.
- Ширин ва crabmeat илова ба омехтаи орд; тадриҷан ба яхмос илова кунед, ба шӯр доимо. Дар абрҳо ва помидор пиёла дар Cajun. Барои тақрибан 5 дақиқа каме каме кам кунед.
- Бичашед ва мавсимҳо, илова кардани намак ва ќаламфури, агар лозим бошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 85 мг |
| Sodium | 322 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 6 г |