Ah, ҳеҷ як чизи кукиҳо дар хона нест. Ғайр аз он вақте, ки шумо барои хӯрокпазӣ тайёр мекунед, шумо ҳамеша мехоҳед, ки партияи калони кукиҳо дар хонаи шумо мехӯрад, ки тамоми рӯзро хӯрдан мехӯрад (ё он танҳо ман, ки ҳамаи онҳо мехӯранд?). Ман ин равғани равғани равғани равғанро тавлид кардам, ки 4 гиёҳҳои ширинро ба вуҷуд меоварад - шумо аз як каме шириниҳо пӯшида нестед, лекин аз як ё дуяки аз ҳад зиёд қаноат кунед. Зеро ки танҳо дар як куки бас карда метавонад? Дар хотир доред, ки барои хӯрокҳои шириниҳо ба монанди ин, ки як қисми тухм истеъмол карда, 1 тухмро дар як косаи хурд бо муштарижн истифода баред. Сипас барои дорухат бо истифода аз як tablespoon чен кунед. Тухм боқимонда боқӣ мемонад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 пиёла равған пӯсти (ҳамвор)
- 1/4 косаи шакар (гулдор)
- 2 tablespoons тухм (whisked, нигаред ба сарлавҳа;
- ивази тухм )
- 1/4 қошуқи гилинӣ
- Биноҳо: намак баҳр ё шакар растанӣ ба пошидан
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро то 350 дараҷа пешгирӣ кунед.
2. Нишон додани варақаи нонпазӣ бо коғази пластикӣ (ин ба пешгирӣ кардани сейсмикҳо аз сӯхтор) кӯмак мекунад.
3. Дар косаи хурд, илова равған чормағз, шакар, тухм ва банан. Якҷоя бо spoon ё spatula то омезиш кунед.
4. Хамиртуруши қуттӣ ба 4 тилло баробар аст. Дар варақи нонпазӣ тайёр кунед, ки дар бораи 1 то 2 дюйм ҷудо карда шавад. Истифодаи муштарижн, ба хамираи куки ба нишонаҳои ғадуд-салат дар куки. Агар хоҳед, якчанд намакҳо аз намаки баҳр ё шакар ба болопуши куки илова кунед. Оғоз дар танӯр preheated то ба воситаи пухта ва тилло, тақрибан 12 дақиқа.
5. Варақаи нонпазиро аз танӯр ҷудо кунед ва кукиҳоро дар варақаи нонпазӣ нигоҳ доред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 57 мг |
| Sodium | 171 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 9 г |