Ин дорухои сабзавот сабзавот бо мазза пур карда мешавад, вале ин маънои онро надорад, ки онро бо равған ё калорияҳо бор карда шудааст. Ҳафт сабзавоти гуногун ва ду намуди лӯбиёро фаромӯш мекунанд, ки ин шӯрбо ширин дорои мазза бой аст, аз ҷониби basil ва oregano, инчунин як қатор чошнии гарм. Аммо ин тавр нагузоред, ки ин миқдор аз шумо дуртар шавад - ин асосан "илова кардани тамоми компонентҳо ва пухтан" навъи дорухат аст. Стратегияи хуб ин аст, ки сабзавотро шабона пеш кунед ва сипас ба сақараи дигар суфра илова кунед. Тасаввур кунед, ки аз рӯзи дарозе дар кор ба ин лаззати лаззат, солим ва пурмаҳсуле, ки ҳама дӯст хоҳанд дошт!
Ин дорухат барои 5- то 6-кефакер аст, аммо шумо метавонед компонентҳоро барои гандум хурдтар кунед. Хизмат бо нон пухта ва заводи Parmesan дар тарафи чап, агар дилхоҳ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Опсия: 1 tablespoon равған ва 1 равғани равған
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 2 дона сирпиёз (биносту решакан)
- 3 пиёла карам бурида
- 2 пиёла решакан кунед
- кадуи сабз
- 1 пиёла сабзӣ diced
- 1 пиёла карафс бурида
- 1 метавонад (28 рг) помидор (ноком)
- 1 метавонанд нахўдҳои сиёҳ-чашмпӯшӣ (инчунин пӯхташуда ва дӯхташуда)
- 1 лӯбиёи лӯбиёи сурх (лӯбиёи хушкшуда)
- 1 баст (10 ратле) спанак (яхкардашуда, яхкарда ва хушк)
- 4 коса sodium low
- шўрбои мурғ
- 4 пиёла афшураи помидор ё V-8
- 2 teaspoons basil хушк таркиб
- 1 қошуқи хушк
- 1 қошуқи намак, ё ба бичашонем
- 1/4 қошуқи қалам
- 3 то 5 қатраҳои чошнии гарм
- Опсияи: панир завҷааш барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
- Агар хоҳед, пиёзро дар равған ва равған кам пеш аз илова кардани пухтупаз суст кунед.
- Илова кардани пиёз ба тарзи пухта, дар якҷоягӣ бо компонентҳои боқимонда, ба ғайр аз панир.
- Пӯшед ва пухта аз 10 то 12 соат.
- Агар бо дилхоҳ панир завҷаи Parmesan хизмат кунед.
Вариантҳо ва Меъёрҳои иловагӣ
Ин намуди дорухоест, ки шумо метавонед ба шумо сабзавотеро, ки шумо намехӯред, иваз карда метавонед, тамаркузи онро ба тамошои худ, бе қурбонӣ кардани шӯрбозии шумо.
Агар шумо zucchini маъқул нашавед, масалан, ба ҷои якчанд қаламфури занги банг гузоред. На мухлисони карам нест? Инро дар бар намегиред. Оё дар хобгоҳ ягон карафс вуҷуд надорад? Диққат нашавед-шӯрбозии шумо ҳанӯз бузург аст.
Агар шумо аз ин шӯрбо сабзавот лаззат баред ва барои хӯрокхӯрии чунин ҷустуҷӯҳо муроҷиат кунед, чаро намакро гиёҳҳои сабзавотпарварӣ , шӯрбо ширин пур аз сабзавот, картошка, шалғам ва нахӯд, инчунин fennel, ки ин дорухат беҳамтост мазза. Ё мумкин, як шӯрбо лимфест, ки дар гулпечи додед, он чӣ шумо дар киноягии шумо ҳастед - аз бекон оварда мешавад, ки ин дорухои содда барои хӯрокхӯрии хуби дудро меорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 497 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 9 г |