Шабҳо нӯшиданӣ бо Шўрбои Мушина яке аз мазҳабтарин аз мазмуни шўрбои шўрбои ман аст. Ин сабз, вале шӯрбо шўрбои ҳарорати солхӯрда ва махсусан дар фасли баҳор ва тирамоҳ, вақте ки мо ба организми мо метавонад ба хӯрокҳои каме ғанӣ гардем. Сабзӣ (угрои ярч) ва сабзӣ ба ҷигар ғизо медиҳад. Маҷмӯаи Maitake (Ҳинс Вудс) яке аз музоядаҳои маъмултарини меҳнаткаш дар яхбандии японӣ мебошад ва дорои мазза, қаҳваро, қаҳваро қонеъ аст. Онҳо инчунин ба занбурўғҳои хеле пуриқтидори шифобахши заҳролуд табдил меёбанд ва дар доруҳои шифобахши маъданҳои фоиданоки вирусии энергетикӣ истифода мебаранд. Агар шумо наметавонед мантиқан манбаъҳоро истифода баред, ба ҷои он ки mushroom shiitake истифода баред. Сирпиёз, ресмонҳо ва зумраи ҳамаи онҳо ба системаи иммунӣ мусоидат мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани резинӣ
- 2 калонтарин варидҳо (биносту решакан, дар бораи ½ пиёла)
- 4 дона сирпиёз (биносту решакан)
- 1 tablespoon решаи шикаста тоза (биносту решакан)
- 3 секунд занбурўѓњо (зањрхимикат, ё 1 рг) хушкшудаи занбурўѓњо ширин, дар оби гарм барои 30 даќиќа афтида, пўсти партофташуда ва лоғаре, 1/4 пиёла)
- 4 пиёла
- dash shiitake ман (шўрбои mushroom)
- 2 CUPS об (ё обе, ки аз меваи хушк истифода мебарад)
- 1 пӯлод решаи решаи решаи бастабандӣ
- 1 сабзӣ миёна (сабусакҳо ва равған дар равған)
- 1 пиёла чиркин (бурида)
- 2 tablespoons tamari (ё ба бичашонем)
- Биноҳои: 1/2 клютоген коса
- Оптимӣ: Нишон ва самбул дар тарафи рост, агар сӯзишвории гарм талаб карда шавад
Чӣ тавр бояд кард
Равғани гарм дар деги калонтар аз гармии миёна.
Иловаи ресмонҳо, гулҳои сирпиёз ва гӯшт ва 3-4 дақиқа илова кунед.
Ба зарф, 2 CUPS об, ва ба напазед.
Илова кардани уқёнусҳо, абрешим ва боз ба напазед.
Коҳиш додани гармӣ; ва 5 дақиқа.
Иловаи сабзӣ ва тобистонаи 2 дақиқа.
Абрҳоро дар тарозуҳо ва мошин.
Ба таври фаврӣ хизмат кунед, бо баргҳои резинӣ ва оксигене, агар хоҳед. (Лимаро ба ин шӯрчаи хокистарӣ ҷалб мекунад).
Тамос аз Samba омили гармкунӣ аст ва ба ҳар кас, ки мехоҳад онро ба шӯрбо табдил диҳад.
4
Copyright Jen Hoy 2015
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 712 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 9 г |