Ин дорухои трести шумо ба шумо ҳама чизеро, Хеле хӯрда, ин майзуркунӣ хеле осон аст, ки вақти он пухтани 10 дақиқа аст! Ва натиҷаҳо? Агар шумо дӯстиҳои баҳриро дӯст доред, шумо ба ин зӯроварӣ бо ин қуттиҳои хушсифат, инчунин чошнии мулоим, ки ба онҳо ҳамроҳ мешаванд, афтед. Бисёр барои хизмат дар як ҷашнвораи хӯриша ҳамчун майлдон, ё дар бистаре аз кабудҳои боғи омехта барои лӯхтакҳои романтикӣ барои ду. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 8-10 мандаринҳои баҳрӣ (ё 4-5 калон)
- 2 tbsp. равған барои равған
- Намак намак
- Қаламфури пучед
- Sauce:
- 3 tbsp. равғани заҳрдор
- 1 tbsp.
- чошнии моҳӣ
- 1/2 лимӯ лӯхтак
- 1 навдаҳои сурх тару тоза (дона-тухмшиканӣ ва тағир ё 1/4 қаламфури сурх)
- 1/4 tsp. ќаламфури помидор (агар истифода бурдани чилї)
- 2 дона сирпиёз (ҷарроҳӣ)
- 2 tbsp. шир Coconut (ё 2 tsp равған)
- Опсияи: 1/2 tsp. шакар
Чӣ тавр бояд кард
- Тарошидани лой ва пошидани хушк. Тарбузҳо бояд пеш аз фишор ба хотири хушкшавии хуби хушк бошанд.
- Ҳаво гармии шадиди пӯсти калон ё калонтарро гарм мекунад, ки гармии миёна баланд аст (имкон медиҳад, ки каме 1 дақиқа гарм кунед). Иловаи 2 Tbsp. равған ба шоколак ё frying ва тирезаи атроф.
- Ба таври бодиққат ҷойгоҳро дар шафа ҷойгир кунед, бо фосилаи кофӣ ҷойгир кунед, то ки шумо бозгашти худро ба даст оред. Ба қуттиҳои кӯтоҳтарине, ки дар тӯли 2 дақиқа беҷошуда истед Дар ҳоле ки пухтупаз, онҳоро бо розиҳои намак ва ќаламфури сиёҳ фаро мегирад.
- Барои тоза кардани заҳкашҳо, тез-тезро истифода баред. Мавсими бештар бо намак ва ќаламфури. Тарафҳо ҳангоми ҳарду ҷониб қитъаи зебою зебо доранд ва ба тамос устувор мебошанд. Хориҷҳои ҷигархоро аз wok / панел ва ҷойгир дар дастпӯшаки коғазӣ ё шустани чой тоза кунед.
- Ҳамаи компонентҳои чошнӣ дар таркиб дар болои гармии миёна баландтар ҷойгир кунед. Воридшавӣ баъзан, ба чошнии барои 1-2 дақиқа танҳо гарм - танҳо кофӣ барои кашидан аз мазза аз сирпиёз ва рӯй пӯлоди тару тоза (ё ќаламфури зард) сурх дурахшон. Пешгирӣ кардани чошнӣ.
- Аз гармӣ ва озмоиши озмоиш, илова кардани чошнии баланди бале, агар кофӣ намемонад (1 tsp.), Ё як шарбати хурди лимуи аз ҳад зиёд шӯр. Иловаи як каме шакар, агар сукут.
- Ҷигарҳо дар як бистари салат бо чӯҷаҳои тару тоза ва basil. Резед ё ҷӯшон ба чошнии ҷарроҳӣ. Ба монанди он, бо биринҷ, ё бо нони хурди Фарғона ба афтидаем то афшураьо. ENJOY!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 61 мг |
| Sodium | 1,043 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 9 г |